熬夜對今天的年輕人來說似乎很常見。我們經常聽到周圍總有人勸我們不要熬夜。我們應該早點睡覺。熬夜對我們的身體有害。那麼熬夜有什麼危害呢？晚上什麼時候不睡覺才能熬夜？
熬夜有什麼危害？
人們經常說熬夜是有害的，那麼熬夜實際上會對身體產生什麼影響呢？暨南大學第一附屬醫院陳祖輝教授曾在一次採訪中表示，人體陰陽調節有一定的平衡。當人們的正常工作和休息時間受損時，人體的陰陽平衡就會失衡。簡單地說，熬夜就是打破這種平衡。
熬夜容易生氣
經常熬夜的人對此有着深刻的理解。熬夜後的第二天，有些人會感到聲音嘶啞、喉嚨痛、口乾等症狀。這些都是憤怒的表現，即熬夜後陰氣不足和陽氣過多。
2、容易感冒
熬夜後，人體處於虛火上升狀態，正氣不足，抵抗力下降。這時，身體很容易受到外來邪氣的影響，比如感冒。
3.引發多種慢性病
如果人體長時間日夜顛倒，身體會因爲陰陽失去平衡而出現各種慢性病。雖然有時候熬夜不會造成傷害，但隨着時間的推移，身體會在一定的時間爆發。而且，隨着年齡的增長，熬夜的副作用會越來越明顯。
增加致癌風險
熬夜會擾亂人體的生物鐘，增加患癌症的風險。事實上，早在2007年，世界衛生組織就將熬夜定義爲2a致癌因素類。
晚上什麼時候不睡覺是熬夜？
至於熬夜的定義，很多人會認爲晚上不睡覺超過一定時間就叫熬夜，其實不是這樣理解的。熬夜是指深夜不睡覺，或者整晚不睡覺，也是指深夜忍着睡覺卻不睡覺。
無論是半夜繼續工作，白天做同樣的工作，白天休息，晚上集中精力工作。這些都可以算是熬夜。即使你明天早上睡覺，你也只睡了兩三個小時，遠遠達不到你需要的睡眠時間。這種情況可以算是熬夜。
如果你晚上一點睡覺，第二天睡到十天還會熬夜嗎？理論上不是，因爲它確保了足夠的睡眠時間，只能說是晚睡。但不建議這樣做，因爲它會打破睡眠時間的規律性。
