立夏如何養生?立夏表示即將告別春天，是夏日的開始。立夏來臨，氣溫逐漸上升，陽光燦爛，初夏氣象一派。養生專家指出，夏天的氣息與心靈相通，立夏養生要注意早睡早起，重視靜養，運動後不要出汗，出汗傷害陽光。推薦適合各種體質人的藥膳。
木型人
多吃清熱養陰生津食物
體質特徵:膚色蒼白，頭小，臉長，肩寬，背直，身體弱，手腳靈活。
起居調養:早睡早起，不要動心，心情要樂觀。
飲食調養:枇杷、甜瓜、白芍、木耳、銀耳等銀耳等清熱養陰生津的食物。
藥膳選擇芍藥粥：白芍20克，粳米100克，大棗15枚，麥芽糖適量。先以白芍、大棗加水適量，小火煎汁，取出藥渣，加水，並放入粳米，用大火煮沸後改用小火熬成稀粥。吃的時候加入適量的麥芽糖，有滋陰柔肝的效果。
水型人
玉米棗養胃除溼
體質特徵:體型胖，矮，頭大，下巴寬，腹部大，膚色黑，腰臀稍大，手指短，發黑，怕冷。
生活調整:睡午覺，養髒氣。保持愉悅的心情，避免脾氣暴躁，以防肝鬱克脾。避免運動後飲冷飲，損傷脾胃。
飲食調養：多吃健脾祛溼、養胃之品，如玉米、黑豆、胡蘿蔔、淮山等。
藥膳可選玉米棗黑豆粥:玉米1根(約150克)、棗30克、黑豆30克、胡蘿蔔90克、粳米200克。洗玉米、胡蘿蔔，切玉米，切胡蘿蔔，和洗的棗、黑豆、粳米一起放入砂鍋，加入適量的清水，用大火煮沸，用小火煮粥。有健脾養肝、清熱利溼的效果。
金型人
豬肝有潤肺補肝的效果
體質特徵:體型瘦，但肩背寬，方形臉，鼻直口寬，四肢瘦，動作敏捷，膚色白。
生活調整:避免憤怒，保持心情平靜，不要引起肝火，燒傷肺氣。早上或傍晚鍛鍊，不要出汗傷害陽光。
飲食調養:多吃銀耳、黑木耳、枇杷、百合等清心潤肺產品。
藥膳可選雙耳炒肝腰:銀耳20克、黑木耳20克、豬肝50克、豬腰50克、紹酒6克、鹽3克、味精3克、蔥10克、姜3克、生粉20克、素油35克。銀耳、黑木耳用溫水浸泡2小時，去蒂頭、雜質，撕成瓣狀豬肝洗淨，切成薄片豬腰洗淨，切成兩半，去白色恥腺，切成腰花，用生粉、鹽、味精均勻抓住，切成漿糊的薑片，切成蔥片。將炒鍋放入武火中加熱，加入素油，加熱6成時，加入姜、蔥爆香，立即加入豬肝、豬腰、紹酒、銀耳、黑木耳、鹽、味精，炒熟即可。有潤肺補肝的效果。
火型人
西紅柿菱形清熱益氣通便
體質特徵:皮膚紅色，背部肌肉厚，臉瘦，頭小，肩膀腹部均勻，手腳小，步行穩定，性格急。
起居調養:午睡，老人應避免強烈運動，選擇太極拳、八段錦等調整陰陽氣血。
飲食調整:增酸減苦，調整胃氣，多吃西紅柿、甜瓜、菱形、面料、百合、柏子仁等。
藥膳可選西紅柿菱形飲料:菱形200克，西紅柿200克，糖30克。將菱角洗淨，去皮，切碎，絞汁的西紅柿洗淨，切碎，絞汁。將西紅柿、菱角汁合併，加入砂糖攪拌即可。具有清熱利溼、補中和血、益氣生津、寬腸通便的效果。
土型人
淮山白朮健脾益肝補腎
體質特徵:皮膚黃色，面圓，頭大，肩背豐富，腹大，大腿跳脛部結實，手腳小，肌肉豐富。
生活調護:四點養護，早睡早起。
飲食調養：多吃健脾、益肝補腎之品，如豬瘦肉、魚、淮山、白朮、砂仁、木瓜等。
藥膳可選擇砂仁豆芽瘦肉湯：黃豆芽100克，砂仁6克，豬瘦肉50克，姜5克，蔥5克，鹽5克，雞蛋1個，生粉20克，素油30克，醬油10克。去除砂仁，研製成粉末的大豆芽去除鬚根的薑切片，切蔥。豬瘦肉洗淨，切4釐米長、2釐米寬的薄片，放入碗中，放入雞蛋，加入生粉、醬油、鹽、砂仁粉，加入少量清水，掛漿待用。把炒鍋放在武火上加熱，加入素油，加熱6成時，加入姜、蔥爆香，加入清水800毫升，用武火燒開，加入豆芽，先用文火煮20分鐘，再用武火燒開，加入豬瘦肉，煮熟。具有清熱解毒、氣化溼潤的效果。
