夏至養生方法是什麼？夏至節氣是地球北半球一年中白天最長的一天，夏至之後，中國大部分地區進入盛夏，養生專家指出，此時養生應符合夏季陽光盛開的特徵，注意保護陽光，接下來一起來看看夏至節氣養生方法。
護陽養陽很重要
夏天到了，周圍的朋友好像精力充沛，健身、游泳、打球、泡沫，生活多彩，但也有人感到無力，全身都很懶。
專家指出，陽氣根據中醫理論，是髒、腑組織器官功能活動的動力。內臟器官缺乏動力的話，陽光不足的人當然會感到全身無力，無法忍受。《黃帝內經》記得春夏養陽、秋冬養陰的養生原則，要求人們按照自然界春主升、夏主長的規則安排生活。夏至這天，北半球的白晝達到最長，是陽氣最旺的時節。因此，養生應適應夏季陽光充足的特點，從各個方面保護陽光，保持氣機暢通。市民可學習一些簡單有效的方法操作。
首先是調整作息。夏至之後，應適應自然界陽盛陰衰的變化，晚睡早起。另外，合理安排午休時間，一方面可以避免午熱，另一方面可以恢復精力。從事室外工作時，應避開烈日炎熱的時間段，防曬。農澤寧提醒，下班回到家裏，消除一天的酷熱疲勞，最好的方法是洗溫水澡。因爲不僅可以宣泄陽氣使皮膚清潔涼爽，而且溫水沖澡可使體表血管擴張，加快血液循環，改善肌膚和組織的營養。
調整好作息後，還需要適當地進行鍛鍊。農澤寧說。夏至之後要防中暑，運動最好選擇在清晨或傍晚這些氣溫較涼爽的時間段，在河邊、湖邊、公園等空氣新鮮的地方，散步、慢跑、做廣播操爲好。運動過剩後出汗，出汗過多，不僅傷陰氣，還傷陽氣。
飲食:
貪婪的食物應該補充
夏至季節的心火，出汗多，鹽分損失也多。此外，人的胃口也因爲天氣的變化而受到影響，表現爲食慾減少、嘴淡無味等。這個時候飲食除了清淡爲主以外，還得注意避免過於貪圖涼食，同時不妨適當清補。據
專家介紹，食慾減少後，很多人選擇吃東西這種習慣不好。炎熱，人體水分和礦物質流失大，同時人體活動增加，對能源的需求也比冬天多，飲食營養攝入的均衡仍然很重要。
例如多吃鹼性食物，保證人體正常的弱鹼性。但鹼性食物並不意味着它本身的酸鹼度是鹼性的，而是在人體內分解代謝後呈鹼性。例如，水果含有酸，但進入人體分解後呈鹼性，是人體所需的鹼性食物。另外，也可以多喝蔬菜和水果榨汁。酒類、甜食、肥肉、紅肉(牛、羊、豬肉等酸性食品不應該多吃。
夏至之後，市民們每天飲水量明顯增加，但飲水過多也可能加重腎臟的負擔，損害健康。據專家介紹，南方地區夏天最大的氣候特徵是溼熱，可以多喝冬瓜薏苡湯、玉米胡蘿蔔湯、海帶大豆湯等清爽的湯。對於上班族來說，可以用保溫瓶浸泡西洋參、王子參、沙蔘、枸杞等性味清新的食材喝，立即補充水分，給身體增加有益物質。
烹飪:
冬病夏治當時
冬病夏治是我國中醫學的重要預防醫學思想。冬季疾病是冬季容易發生的疾病，如哮喘、感冒性鼻炎、呼吸系統疾病、老年人腰痛等。傳統中醫認爲，冬病患者本身體質偏虛寒，冬季治寒，就像回南天曬衣服一樣。夏天，人體陽氣達到四季最高峯，此時治療冬季疾病，容易出現寒冷，還可以提高抗病能力。據專家介紹，夏天去除寒冷的方法也很簡單，多吃溫暖的飲食。例如，紅糖薑湯有溫暖胃的作用，暑假服用時自然冷卻後可以喝。
專家注意到，市民們也可以預防冬季疾病。比如說，有風溼性、類風溼性、外傷性之類的關節疼痛及感受風寒、溼氣所致的肢體麻木症狀，往往是寒冷發作、天熱消失。有這些症狀的人士，夏季夜間睡覺應注意關節部位的保暖。有些市民患有頭風病，遇到寒冷會頭痛，夏天不要用冷水洗頭，也不要把頭直接吹到風扇和空調上。
