正兒八經的白領被嘲笑爲程序猿，程序猿和代碼在一起的時間比自己的女朋友多，所以代碼對程序猿來說是最重要的。但是你知道嗎？程序猿工作強度大，容易影響健康，出現頭痛、視力下降等職業病。下一位編輯將具體介紹。
程序猿容易患3種疾病
1、頭痛不是小事
症狀總是頭疼，或者有什麼東西纏着頭，絞痛，伴有頭暈。
原因工作中用眼過度，長時間集中在屏幕上，睡眠不足，壓力過重等是頭痛的直接原因。另外，姿勢不正確，工作節奏緊張，睡眠過多也有可能引起頭痛。
2、頸、肩部痠痛
症狀 頸部僵直、兩肩痠麻、精神萎靡不振。
原因 運動少、壓力沉重令肌肉緊張，血氣運行差，肌肉毛細血管形成淤血所致。
3、腰痛
症狀除了疼痛之外，腰部變得沉重、膨脹、變硬，嚴重者不能起牀。
原因 女性較男性易患腰痛病，是因爲女性骨盆內器官比男性複雜、脊椎承受的負擔過重，較易患腰痛。
“程序猿”養生謹記兩招
一、睏倦時候揉中指：
辦公室一族在長時間地工作之後，很容易出現睏倦的狀態，這時，他們可以揉捏雙手中指的指尖來趕走睏意；人雙手中指的指尖是中醫經絡學上的中衝穴，中醫認爲，此穴對疼痛較爲敏感，人們若在睏倦時揉捏此穴，能起到醒腦提神的功效。具體的操作方法是用左手揉右手的中衝孔1分鐘，用右手揉左手的中衝孔1分鐘，比較雙手的疼痛感哪隻手的疼痛感明顯，揉那隻手的中衝孔(哪隻手的衝孔的疼痛感明顯，表明這一側的肢體疲勞)，雙手的疼痛相等
二、久坐不忘肩膀:
1、操作者站立，雙腳併攏，雙手握拳。將雙臂左右平伸與身體呈十字狀。將握成拳頭的雙手從腕處下彎，彎至最大限度爲止，同時吸氣，堅持10秒鐘，然後驟然鬆開雙拳，同時吐氣。可以重複20次。用這種方法鍛鍊可以放鬆肩膀、手腕的肌肉，有緩和肩膀、手腕肌肉疼痛的效果。
2、操作者取站立位，將雙腿分開與肩平行。將雙臂以肩膀爲軸向前繞10圈，然後向後繞10圈。雙臂繞圈的幅度要大，動作可由慢至快，每次轉換方向時可間隔幾秒鐘，以減少轉向對肩部造成的衝擊。雙臂前後各繞10圈爲一組，可連續3~5組。用這種方法鍛鍊可以充分運動人的肩關節，對預防肩周炎等疾病有很好的效果。
以上即是對辦公室養生的一些方法的介紹，你現在要是亞健康，不如按照以上的方法做起來！
