左撓一下，右抓一下，每到冬天，就特別容易，手也忍不住這裏撓撓，那裏抓抓，雖然不甚雅觀，但不抓不舒服，抓呢，治標不治本，過一會又癢了，萬一抓破皮了，還可能會感染，讓人煩。冬天是血燥和天氣乾燥引起的，要想擺脫瘙癢，需要調理。
皮膚瘙癢是血燥表現
冬天天氣乾燥容易使，但出現皮膚瘙癢，除了天氣的錯，從的角度看，這也是血燥的一種表現。鄢愛珍指出，血充足皮膚纔會紅潤，而血虛血燥，皮膚就會失去滋養。加上天氣寒冷，人體循環也會較差，上述各種因素，肌膚容易缺、缺水，出現乾裂、瘙癢。
既然造成皮膚瘙癢的原因有內外之分，那調理也得內外兼治才能達到最佳效果。
內：養血滋陰補水
1、多喝水。多喝水是最直接的補水方法。成人每天從飲食以及喝水中攝取的水分至少需要4000毫升，而在冬天更要多喝水。雖然沒有規定每天喝多少杯水，但應該養成飲水習慣，不要怕經常跑廁所，以不感覺口渴、不感覺乾燥爲最基本的要求，千萬不要渴了再喝水，這表明身體已經處於缺水狀態了。
2、多吃養血滋陰潤膚食物。既然瘙癢離不開血燥，那從最根本處入手，當然需要養血滋陰。鄢愛珍建議，平時可適當吃點當歸、生地、熟地，同時還可以多用沙蔘、麥冬、百合、雪耳、石斛、南北杏這些材料煲湯，如南北杏、瘦肉煲雪梨，百合、玉竹、麥冬和蓮子幾種材料煲豬骨湯等，清潤滋陰的效果也非常好。除了湯水，兩米粥的滋陰效果也不錯，按3：7或4：6的比例取糯米和粘米一起煲粥，口感軟糯之餘，也是相當滋潤的。
同時，還可多吃一些滋潤的水果和蔬菜，如白蘿蔔、大白菜、柚子、橙子、香蕉、豆製品等；而含有豐富骨膠原的雞爪、豬蹄、牛筋這些蹄筋類食品也可多吃，對於潤膚有很好的功效。
3、忌吃燥熱食物和海鮮。要想皮膚好，還要管住嘴巴，在出現瘙癢時，避免與辣椒、火鍋相遇，對於煙、酒、濃茶、咖啡這些刺激物也要少碰，至於魚、蝦、蟹這類高蛋白的海鮮，也要暫別，以免本來敏感的皮膚更加瘙癢。
外：保溼最重要
1、保持室內舒適的溼度。據瞭解，健康的相對溼度環境是45%～65%，處於這種環境中，人體感覺最舒適，病菌也不易傳播。但冬天要維持這個溼度，就需要人爲努力。鄢愛珍建議，可通過多拖地、使用加溼器、在室內擺放水養綠葉植物甚至灑水等方法，來增大室內溼度。不過需要注意的是，使用加溼器時，不要過分“貪心”，並不是溼度越大越好，溼度太大人體免疫力會下降，同時也容易感覺疲倦。
