飲食時間安排建議少量多次。根據你自己的飲食習慣，早上食慾好的話早上多吃點。這種早孕反應不是每個人都在同一個時間，早孕反應叫早吐，很多孕婦早上食慾好，相反晚上食慾差，重視食慾好的時間，這個時間飲食均衡，其他時間不要強迫自己吃。
妊娠早期對於正常體重的孕婦希望能夠保持體重，不要長體重。妊娠早期我們更強調在自己飲食能保證的情況下一定把體重控制好。只要不出現尿酮體，對孩子都不會有太大影響。
例如，有些孕婦真的很嚴重，吃什麼都吐，建議做尿檢。此時，如果沒有尿酮體，建議繼續飲食補充營養，如果出現尿酮體，應補充液體，包括糖水、鹽水燈，消除酮體。懷孕初期早孕反應時哪些食物吃了之後反應小，這個要慢慢摸索，不要讓醫生告訴你吃什麼，別人適合的不一定適合你，就像過敏反應一樣。薑湯適合冬天孕婦，夏天孕婦涼快可以緩解反應，買新鮮檸檬擠檸檬汁在水裏喝，每天切新鮮檸檬浸水，放入冰箱冷藏飲用。早孕期的孕婦不用禁食涼的東西，吃一點涼的反而會舒服。檸檬對於孕婦的早孕反應有一定的緩解作用。
還有幾種主食，最不起眼的就是最普通的饅頭，把饅頭切成片，用煎鍋不加油稍微烤一下就會發黃，吃這種饅頭反應比吃其他主食小，起到中和胃酸的作用。有些孕婦買烤饅頭吃。其中鹽、糖多，食品添加劑多，不推薦吃最好自己做。早產反應飲食和營養不是最大的因素，而是社會心理因素，緊張，其他孕婦認爲我沒有反應，放鬆心情後，分散主義發現早產反應也很好。
