用兩杯水預防疾病。起牀後，可以空腹飲用水，有效補充生理失水引起的水分不足，降低血液粘度，加快血液循環，促進糞便、尿液等代謝廢物的快速排出。但是，由於夏天晚上悶熱，水分流失大，從早上開始飲用水量可以增加到2杯。
一次不要猛喝。老人一時爽快，一次喝水過多，心臟負擔加重，血液濃度急劇下降，心跳過快，慌張，頭暈。同時，補水速度過快，水分暫時不易被機體組織正常吸收，無法有效解渴。每次以100—150毫升爲宜，間隔時間爲半個小時。
1、出汗後猛喝水小心水中毒
說起喝水，不少市民覺得沒什麼講究，只要渴了就喝，但夏季不科學的飲水不僅不能起到防暑降溫的作用，反而可能引起身體不適，甚至“水中毒”。水中毒實際上是指在短時間內飲水過多，人體鹽分過度流失，另外，有些水分被組織細胞吸收，細胞腫脹，有可能引起腦水腫。
2、術後不建議大量飲用水
人在夏天出汗後，需要補充水分，但猛烈飲用水會導致水分轉移到細胞內，細胞內的水分量過多，水和鈉等電解質平衡紊亂，通稱水中毒。據專家介紹，術後患者多喝水容易引起水中毒。一般性的“水中毒”只要停止攝入水分，等機體排出多餘的水分後，便可自行恢復。
3、消暑10℃淡鹽水最好
大家都知道的養生之道是“每天要喝8杯水”，但這8杯水究竟該怎麼喝？怎樣飲水纔是健康的飲水呢？專家建議，每天在起牀後、上午10時、下午3時、晚上睡覺前是最佳飲水時機，每次以1—2杯爲宜。如大量運動後，可以飲用一些含有電解質的水，補充電解質以及流失的一些微量元素。此外，夏季運動後可以喝濃度0.45%的淡鹽水。
一般飲水最好是水煮沸後自然冷卻成25℃的白開水。最近氣溫高，不少人喜歡喝溫度很低的冰水，這樣容易引起消化系統疾病，消暑最好喝10℃左右的淡鹽水。
4、車內飲料應儘快喝完
隨着氣溫升高，不少有車族喜歡將一箱箱的礦泉水或者飲料放在車的後備箱裏，或者直接放在車座旁的雜物架上。這些水和飲料經過暴曬，容易產生有害物質，所以，專家提醒車內存放的水或者飲料應該在短時間內喝完。礦泉水瓶不耐高溫，高溫容易釋放聚乙烯等有害物質，溫度超過70℃時礦泉水瓶也會變形。因此，儘量不要在車上儲存礦泉水。
