便祕胃脹氣怎麼辦

便祕主要還是因爲個人的消化問題，還有現在人壓力大，在工作中常常一坐就是一整天，不活動，這也是便祕的主要原因。當大家在吃了生冷的食物時，就會有肚子裏難受的情況，食物會對胃壁產生影響。同時食物在發酵的過程中會產生大量氣體所以會有脹氣的感覺，那麼現在大家就和小編來了解一下便祕胃脹氣怎麼辦？

便祕胃脹氣怎麼辦

1、高纖維飲食：多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。

2、大量飲水：尤其在食用高纖維食品時，每日至少要喝 8 杯水。特別是晨起喝一杯淡鹽開水，對保持腸道清潔通暢、軟化糞便大有益處。

3、適量食用產氣蔬菜及有軟化作用的果膠食品：適量食用產氣蔬菜，如馬鈴薯、蘿蔔、洋蔥、黃豆、生黃瓜等，氣體在腸內鼓漲能增加腸蠕動，可下氣利便。食用果膠含量多的食品，如蘋果、香蕉、胡蘿蔔、甜菜、捲心菜、柑橘等可軟化大便，減輕症狀。

爲什麼會便祕胃脹氣

1、寒溼之邪侵襲人體，壅遏胃氣。

2、外受溼熱，困擾胃腑。

3、飲食不節，飢飽失常，日久損傷胃腑。

4、情志不節，憂思惱怒致氣結於胃。

5、胃部手術後，損傷胃絡，耗傷氣血，胃失其職。

6、飲食不衛生。有些病菌於腸道中會產生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

7、飲水量太少或纖維素食物進量太少造成便祕，增加了繼髮結腸癌的可能性。

8、生活作息不正常，還可能定時定量，造成腸道過於飢餓或過於飽食，導致腸道動作異常，長期可以使胃腸負擔過重。

9、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質或高脂肪的飲食，易造成腸道菌羣改變，不利於有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內脂肪酶和蛋白酶就會不堪重負，直至耗竭。

小編相信現在大家應該都已經知道，便祕胃脹氣怎麼辦了。造成這種問題的原因主要是消化不良，還有就是所食的食物較難消化或者刺激性較大，最後導致肚子裏面不僅便祕，而且胃脹氣。那麼小編以上所說的，希望給大家一些幫助。