乳腺增生是一種常見的婦科疾病，在面對這種疾病時，各位女性朋友應當及時關注自己的身體狀況，根據醫生建議，做好自查和定期體檢，在醫生的指導下進行預防和治療，那麼乳房增生按摩手法是怎樣的呢？下面來跟着小編一起看一下吧：
乳房增生按摩手法有哪些
1、揉壓法。直接在腫痛處揉壓是最簡單也是最直接的一種按摩方法，具體方法是： 以手掌上的小魚際或大魚際着力於患部，在紅腫脹痛處施以輕揉手法，有硬塊的地方反覆揉壓數次，直至腫塊柔軟爲止。
2、按摩乳根穴。位置： 乳根穴位於人體的胸部，當乳頭直下，乳房根部，第5肋間隙。 手法： 用食指與中指併攏，在乳根穴按180下，以感覺到痠麻爲度。
3、按摩膻中穴。位置： 位於兩乳頭連線的中點，屬於任脈，是心包的募穴。本穴位居胸腺的部位，三焦與胸腺相絡，可參加機體的細胞免疫，爲衛氣的表現形式之一。 手法： 用食指與中指併攏，在乳根穴按180下，以感覺到痠麻爲度。
4、側推法。側推法也是一種比較簡單的按摩方法，具體手法是： 按摩右側乳房時要擡起右手，可用指尖向後捂右耳，此時前臂向前與身體呈垂直狀態。用左手掌根和掌面自胸正中部着力，橫向推按右側乳房至腋下，返回時用五指指肚將乳房組織帶回，反覆20—50次。以同樣的步驟在左側再做一遍。
5、振盪法 振盪法也是一種按摩手法，在按摩右側乳房時，以左手小魚際部着力，從乳房腫結處，沿乳根向乳頭方向作高速振盪推趕，反覆3—5遍。局部出現有微熱感時效果更佳。
預防乳腺增生的方法
1、睡覺規律；
2、和諧性生活；
3、妊娠、哺乳；
4、調理月經；
5、低脂高纖飲食；
6、不使用含有雌激素的面霜和藥物；
7、補充維生素、礦物；
8、保持好心情。
上述小編提到的關於乳腺增生的按摩方法和預防的方法，不知道對各位女性朋友有沒有幫助呢？隨着女性工作壓力的增大，乳腺增生成爲近年來發病率較高的乳腺疾病，女性朋友們，在日常生活中可以通過自查和定期體檢來了解自己的身體狀況，做好預防措施。
