一般來說，正常的月經週期是3~7天，每天的出血量爲60毫米，如果說月經量不超過60毫米或者是低於三天的話，都可以稱作月經量過少。月經和女性朋友的身體健康是有着很大的關係的，月經量的多少也可以很好的判斷女性朋友身體是否健康。很多人認爲，月經量過少是一種月經不調的表現，其實月經量過少對女性的危害是比較大的，所以一定要及時的進行調理。
月經量過少怎麼調理？
1、不要過度減肥
月經量有多少和女性本身的體重和脂肪含量是有比較大的關係的，如果平時總是過度減肥的話，就容易引起月經量過少的情況。一旦出現月經量過少的症狀，就一定要及時的停止減肥，並且注意補充營養，多吃一些脂肪含量比較高的食物，多吃一些營養價值比較高的食物。建議營養均衡，肉、奶、蛋白和蔬菜水果等都應該多吃一些，這樣的話對身體健康好處是比較多的。
2、保持規律的作息
平時應該保持一個較爲規律的作息，如果作息不是很規律的話，就容易出現內分泌失調的情況，逐漸的會影響女性朋友的月經情況。很多作息規律不好的朋友，都容易出現內分泌失調和月經量過少的症狀，除此之外，平時總是生氣、或者是心情抑鬱的人，也容易引起內分泌失調的情況，平時想要讓自己的身體好好的，就應該保持一個規律的作息，一個較爲開朗的心情。
3、保護卵巢
卵巢功能對女性的月經情況影響是比較大的，所以平時保護好卵巢對保護女性月經的好處是比較多的，建議多吃一些雌激素含量比較高的食物。可以吃一些豆製品，比如豆腐和豆漿的食物，這類食物的優質蛋白含量是比較高的，經常食用一些可以幫助人們很好的補充身體的雌性激素，對女性月經量過少的好處也是比較多的。
溫馨提示
平時要有一個好的心態、積極的態度，這樣的話可以幫助我們改善內分泌失調的情況，也能夠讓自己身心健康充滿活力，積極的去應對每一件事情。平時在飲食上應該多加註意，多吃一些營養價值比較高的食物，這樣的話就可以讓我們的身體血液充足，在來月經的時候，也不容易出現精量過少的情況了，這些事情都是需要尤其注意的。
