加強富含蛋白質的食物，補充足夠的糖、脂肪、維生素、礦物質和纖維素
多吃柑橘、全麥餅乾、各種水果、花生、乳製品、豆漿、巧克力等食物
怕冷的人選擇鹼性食物和富含鋅、鐵、鈣的食物，如蝦、海蔘、核桃、糯米、韭菜、胡椒、牛肉、雞肉、狗肉、羊肉
和鹿肉等。烹飪時，應適當添加五香粉、八角、茴香、砂仁、生薑、蔥等成分，以促進人體陽氣的播。
利用中藥溫經散寒的作用，藉助藥液的清氣，直接穿透肌肉，調節臟腑功能，達到溫陽散寒的作用。桂枝、麻黃、生薑可分別使用20克，蒼朮可分別使用15克。用普通紗布包裹在適當溫度的浴水腫中，浸泡全身。每次30分鐘，可芳香透明，溫經散寒，對怕冷的人有很好的效果。
烤甘草5克，肉桂和吳茱萸3克，當歸10克，一起磨成細末，用薑汁糊狀，睡前敷在腳涌泉穴上，用紗布固定，第二天起牀後去除。能溫經通絡，活血藥驅寒，適合陽氣不足、冬季特別怕冷的人。
取關元穴用艾條溫和灸法艾灸。關元穴位於肚臍下3英寸處，點燃艾條的一端。關元穴1劇烈.5-3cm，每次艾灸10-20分鐘，艾灸後適量飲用水。它可以改善人體的陽氣。冬天特別怕冷的人可以用這種方法調理。持之以恆可以起到防寒保暖的作用。
足部按摩療法通過按摩腳的特定部位，促進血液循環，改善血液供應，發揮寒冷的目的，使用摩擦腳，每天晚上用熱水浸泡腳，然後擦乾腳，用左手揉右腳心100次，用右手揉左腳心100次，直到腳發燒。
今天的體育鍛煉可以調節神經、精神狀態，改善情緒，使冬季寒冷的人感到舒適，緩解焦慮和緊張，改變大腦皮層中樞神經系統的宮殿，從而發揮禦寒的作用。同時，運動可以產生促進神經系統功能的化學物質，增強大腦皮層功能，溫暖經絡，驅寒。冬季更合適的室內運動有：廣播體操、仰臥起坐等。
