脂肪肝作爲常見病、多發病，不僅在老年人中很普遍，上班族中脂肪肝患者也在增加。那麼，上班族如何在快節奏的生活中預防脂肪肝呢？
1、早上喝第一杯水
人體在睡眠中消耗大量水分，早上起牀時要適量補充水分，保證一天的新陳代謝需求。但是，起牀後請注意不要馬上喝碳酸飲料、蜂蜜水、冰水、熱水、茶和咖啡。不那樣的話，會刺激胃腸，引起腹痛。如果有高血壓，請注意起牀後不要馬上喝淡鹽水和功能飲料。早上人體血壓高，喝鹽水會使血壓升高。早上第一杯水最好選擇溫和無刺激的白開水。
2、注意早餐質量
早餐是一天中最重要的一餐，早餐獲得的熱量佔一天所需能量的30%。早餐儘量包含充足的纖維素、維生素、碳水化合物和蛋白質，保證上午身體的代謝需求，有利於午餐和晚餐的消化吸收。
3、避免長時間坐着
在辦公室工作的人通常需要長時間坐着工作，長時間坐着血液循環不良，脂肪容易囤積在腹部。坐着工作一會兒站起來活動，有利於全身血液循環，避免脂肪囤積，預防脂肪肝。
4、多爬樓梯
上班族爲了節省時間，避免遲到，通常選擇乘電梯上下樓梯。事實上，只要擠出一些時間用爬樓梯代替電梯，不僅可以移動四肢關節，還可以增強心血管系統和呼吸系統的功能。爬樓梯的人不容易發胖，得脂肪肝的概率會下降。
