產後減肥是每個新媽媽們都將面臨的問題，產後如何減肥?產後減肥要選擇那些減肥方法?今天給大家推薦產後減肥操，讓你快速恢復好身材。
產後減肥操:手臂
1、 手臂減肥操是產後減肥必做的，這樣不但可以瘦手臂，還能鍛鍊手臂肌肉。具體的動作是兩手的五指交叉，手臂向前伸，手掌向外用力推，然後手心相對合掌，手臂彎曲，兩肘盡力向內用力，減肥動作交替做10次。
2、兩手五指交叉，兩臂盡力向遠處伸的同時有向上擡，手臂向後伸，如果能夠感覺到上臂和肩部有發脹，發熱的感覺說明肌肉得到了放鬆。
2產後減肥操:頸部
1、 向前低頭，使下巴儘可能地向回收，直到脖子後面有拉緊的感覺，慢慢地擡起頭，再向後仰頭，仰到極限爲止。減肥操動作交替反覆做10次。
2、儘量的使耳朵貼近肩膀，向左右歪頭，減肥動作交替反覆做10次。
3產後減肥操:腹部
腹部是產後最突出的肥胖部位，產後腹部減肥動作是平臥牀上，做腹部收縮，先要疊放在兩手重腹部，自然呼吸，然後腹部用力收窮縮速度要快，慢慢再放鬆，此減肥操動作做做10-20次，以後逐漸增加至50次，不過在做瘦腹動作時，其它部位一定要放鬆，否則減肥效果不佳。
4產後減肥操:腿部
1 、上身放鬆平臥在牀上，右腿擡起彎曲，雙手抱膝向內收，儘量與腹部貼近，停一會兒，慢慢將右腿放平，在做左腿。各做10次。
2 、雙腳的腳尖同時盡力向回勾，平臥兩腿併攏，此時小腿肌肉有拉緊的感覺，慢慢恢復初始姿勢，然後再腳尖盡力往下壓，停一會兒，慢慢放鬆。此產後瘦腿動作反覆10次，以後逐漸增多。
5產後減肥操:手指關節
1 、手指儘可能地向外張開，感到手心發脹，手指發熱時，再將手指同時慢慢放回，握成拳狀，使勁握一會兒之後迅速張開。起初做10次逐漸增多。
2 、做彈琵琶的輪指動作，即手握拳，手指一個一個地向外張開，同時按前後一個一個地收回，接下來再加快速度，這樣長期堅持下來，不但可以瘦手，還能讓大腦更靈活。
產後瘦身注意事項
(1) 綁腹帶
不管有多難受，記得生產過後一定要綁腹帶，這也是醫生一定會給你的建議，最好連睡覺的時候都不例外!這樣可以預防內臟下垂和皮膚鬆弛，還可以淡化妊娠紋。如果你不想將來肚子上有一圈輪胎，記得一定要綁腹帶，將下垂的腹部完全提起、塑形。
(2) 進補有度
生產過後，你的身體還很虛弱，此時如果盲目地大補，不僅對身體沒有好處，還會造成日後的肥胖。所以要根據正確的進補觀念，先排惡露、後補氣血，進行適當的、有度的進補。
(3) 堅持哺乳
相信很多媽媽都經歷過脹奶和被寶寶咬破奶頭，或是奶頭皸裂的痛苦，但是即便如此還是要把哺乳這件事進行到底。因爲這不僅對寶寶的成長大有好處，而且能讓你加速消耗掉懷孕期間所儲存的脂肪。據計算，每天製造的乳汁可以消耗掉你500800卡的熱量，這相當於不停地游泳1.4~2.3小時啊!
(4)選擇權威療法
當然，每個產婦由於體質差異、營養狀況、運動習慣、生活規律等不同，導致肥胖的原因也會不完全一樣，建議及時到專業減肥醫院，在專家指導下進行減肥。
