秋天高氣爽，夏天的炎熱剛消失，體內的內火又上升了。引起內熱過多的具體因素有很多:情緒波動過大、感冒、颳風、喜歡菸酒、吃蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣食品。如果你貪吃豬肉、羊肉和其他油膩的食物，如果你缺乏睡眠，你會內熱過多。秋天怎樣清火不傷身體？
1、輕微乾咳——百合
中醫認爲，百合味甘，微苦，性微寒。入心、肺二經、爲清補之品。具有養陰潤肺，清心安神，解熱利尿，止咳平喘，理胃健脾的功效。
2、心情不寧-蓮子
蓮子壽命長，歷代許多本草着作認爲蓮子可以延長壽命。蓮子的作用補腎、健脾、養心、安神、抗衰老。用蓮子配白茯苓、淮山藥、糯米、陳倉米、白砂糖等，蒸熟成糕。每日服食最能延年益壽。
3、面色暗淡-銀耳
銀耳每100克乾貨含蛋白質5-6克、脂肪0.6克-3.1克、碳水化合物79克、粗纖維2.6克、鈣380毫克、磷250毫克、鐵30毫克、維生素B2、胡蘿蔔素、膠質蛋白等人體所需的營養物質。可以潤肺止咳、生津養陰，還具有消除肌肉疲勞，健腦仿衰的作用。
4、略帶痰火-秋梨
秋梨被譽爲百果之宗，具有潤肺清痰、降火除熱、鎮靜安神、降血壓、消炎消痛的作用。
5、身體虛弱-西洋參
西洋參，又稱花旗參。他含的皁苷具有顯着的抗疲勞、抗利尿、抗缺氧能力。尤其在人們出現陰虛少氣、口乾口渴、萎靡乏力的情況，而在煮粥或者燉肉中放入一些西洋參，不僅能鎮靜秋燥，還能溫和滋補。
6、體型膨脹-蘋果
西方有句老話:Anappleaday，keeepsdoctorsaway。（一天一個蘋果，一輩子不看醫生）。”蘋果中含有的果膠、纖維素和半纖維素還具有吸附膽固醇，使之隨糞便排出體外的功能，從而減低血液中的膽固醇含量，適合在貼球膘的秋天食用。
7、筋骨疼痛——山藥
山藥也屬於中藥。能清心安神，補中益氣，助五臟，強筋骨。山藥含有豐富的澱粉、蛋白質、無機鹽、維生素B、煙酸、抗壞血酸、胡蘿蔔素等營養物質。因此食用山藥能攝入大量的粘液蛋白，可以預防心腦血管系統的脂肪沉澱，保持血管彈性，防止動脈硬化。
8、大便乾燥——芝麻
芝麻可以潤腸通便，保持我們大便不幹燥。此外，由於含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以保持血糖值的穩定，有助於骨密度的提高，柔軟關節，美化皮膚。
9、肌膚無華——蜂蜜
營養專家認爲，蜂蜜是集全部營養於一身的天然食品，富含生命活動所需的活性物質和水分，在中藥中能調和白藥，也就是說，它可以將營養物質帶到我們身體的各個部位。多吃蜂蜜不僅能滋養皮膚，還能滋養臟腑。
10、口乾舌燥——烏龍茶
喝上一杯發酵適中，不寒不熱，性平的烏龍茶，能夠有效地消除夏天身體所淤積的餘熱，恢復津液，讓人感到口中潤澤，周身滋養。而且也可以通水利尿，對於暑熱溼氣的排除也非常有效。
