TOP6:滋陰潤肺百合
百合中含有明亮的氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養價值高，有增強食慾、輔助消化等效果，無機鹽和鉀豐富，對機體新陳代謝起着重要作用。多種微量元素具有增強體質、改善器官功能的作用。百合對秋季氣候乾燥引起的各種季節性疾病也有一定的預防作用。鮮百合具有養心安神、潤肺止咳的功效，對病後虛弱的人非常有益。
TIPS:百合乾燥，無雜質，肉厚。最好吃百合味道不苦，葉子廣，薄。
推薦吃法:百合可煮粥、煮糖、蒸、炒，百合銀耳粥有滋陰潤肺、健脾生津的作用。
TOP7:去除虛火蘿蔔
蘿蔔含有很多水分、維生素c和一定量的鈣、磷、碳水化合物，含有少量蛋白質、鐵等有益成分，具有清熱化痰的效果，初秋吃蘿蔔可以去除盛夏季節的心虛火，迅速恢復精神。蘿蔔生吃熟食效果不同，生吃具有止渴、清內熱作用，熟食可消食健脾。蘿蔔能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。推薦吃法:蘿蔔燉菜最好，炒菜最好。
TOP8:秋幹剋星梨
梨富含水分，多種維生素和礦物質，具有生津解渴、潤肺乾燥、清熱降火、止咳化痰的效果，特別適合秋季食用。
吃梨可以明顯消除上呼吸道感染患者出現的喉幹、癢、痛、便祕、尿紅等症狀的梨煮飲有潤喉、補充津液的效果的梨可以滋陰潤肺、止咳祛痰。
TIPS：用來止咳化痰的，要選用含糖量不高的梨，因爲中醫認爲太甜的東西會生痰。
推薦吃法:川貝糖燉悉尼，烹飪咳嗽乾燥熱的處方，特別是肺乾燥引起的咳嗽效果更好。
TOP9:不喝蜂蜜
中國古代醫學家總結了秋季養生經驗的道路。蜂蜜有強健身體、提高智力、增加血紅蛋白、改善心肌等作用，秋天吃蜂蜜可以防止秋燥對人體的傷害，起到潤肺、養肺的作用。而且比與白開水相比，嬰兒更容易接受甜蜂蜜水。
推薦吃法:每天早晚空腹25克，不超過60°C溫開水沖服。
TOP10：居家必備秋季聖品粥
剛剛進入秋季，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，而粥正是此時調節脾胃最好的食品，秋後早晨喝粥，既可怯秋涼，又能防秋燥、和中健胃，如果適當加入一些健脾潤燥益肺的食物或藥材如百合、銀耳，則對身體更有裨益。
煮粥時，米中所含澱粉充分糊化，營養成分全部溶於水中，胃腸可充分消化吸收，特別適合寶寶。上述食物幾乎可以和粥一起煮，成爲各有效的藥粥。
TIPS:煮粥前用冷水浸泡30分鐘，膨脹米粒，節省時間，煮好的粥很好吃。
秋季嬰兒飲食要點
1.秋季氣候乾燥，汗蒸快，補充水分和水溶性維生素b和c，多吃水果和綠葉蔬菜。
2.以時令果蔬爲主，少吃瓜特別是西瓜。
3.牛肉、羊肉等滋補類應少吃或不吃，蝦蟹應少吃，以免過敏。
