秋天人體內的陽氣處於收斂內養的狀態，身體的柔軟性和四肢的伸展度比夏天差，所以秋天的運動不要太激烈。大家有時間做以下三組動作，可以滋養肺氣。
第一步:雙手抱頭，旋轉俯仰10次，可疏通頸部和胸背經脈，促進血液循環，提高肺部生理功能。
第二步:雙手交叉頭部，左右搖晃身體10次，關節間風溼寒邪，可治療肺疾病。
第三步:雙手拍腳脛(小腿前外)10次，胸隔、利肺氣，可治療肺病。做這個運動的時候，如果能配合敲牙的話，效果會更好。具體方法是輕輕敲擊36次牙齒，不要發出聲音。
心-養肺首先要養精神
養肺心情舒暢，避免悲傷，即使遇到悲傷，也要積極解決，同時要收斂精神，適應秋天的一切蕭條。
憤怒傷害肝臟，悲傷肺部。”悲觀的心態不利於肺氣的舒發，排解辦法就是多和朋友聊天，同時多參加一些有益身心的娛樂活動，如跳舞、唱歌、聽音樂等。這會讓人忘記悲傷，心情舒暢，精神振奮。
利用美麗的秋光走自然也是個好選擇。新鮮空氣不僅能增強人體的呼吸和血液循環功能，還能調節神經系統的安撫作用，消除煩人的秋愁和怨恨。
飲食-早喝鹽水晚喝蜜
秋季幹邪盛行，人體內的水分很快蒸發或排出體外。如果不能及時補充，經常會出現口乾、脣乾、鼻幹、咽乾、舌幹少津、皮膚幹甚至乾裂等症狀。
此時，請朝鹽水，晚蜜湯。鹽具有清熱、涼血、解毒作用，清晨起牀後空腹喝一杯淡鹽水，有利於降火益腎，保持大便通暢，改善腸胃消化吸收等。
蜂蜜有補中、潤燥、止痛、解毒的作用。每天睡覺前取蜂蜜10~20毫升，用溫水調服，不僅可以健脾和胃，還可以補充血氣，有鎮靜、安神、消除煩惱的作用。
此外，鹽水和蜂蜜水還有防止血壓升高的效果。鹽中含有大量鈉，可能導致血壓上升，蜂蜜中含鉀量高，有助於排出體內多餘的鈉
