O型腿是骨科中常見的疾病，很多人得了O型腿之後會變得心情特別糟糕，因爲自己的走路姿勢難看，還會經常受到別人的嘲笑，因此O型腿患者一定要重視治療，越早治療越好，患者可以用運動療法，適合O型腿的鍛鍊方法有以下幾種。
1.姿器械腿內收
坐姿器械腿內收，針對大腿內側肌羣，是最能找到訓練感覺、最有效的訓練動作，可以很好地強化大腿內側，在健身房訓練的同學如果想要改善O型腿，一定要把這個動作加入自己的訓練計劃。目標肌羣：大腿內側肌羣。
2.側臥腿內收
側臥腿內收，適合沒有健身房條件，在家訓練的同學，利用枕頭作爲阻力，可以比較好地訓練大腿內側肌羣，在家隨時來上幾組，很好地改善O型腿。目標肌羣：大腿內側肌羣。
3.坐姿臀中肌拉伸
O型腿很多情況下是由於臀中肌和梨狀肌繃直僵硬導致的，所以拉伸這些肌羣可以很好地改善O型腿。坐姿臀中肌拉伸可以很有效地針對臀中肌，而且只要坐在凳子上就可以完成，很適合在辦公室久坐的大家。目標肌羣：臀中肌;梨狀肌。
大家都知道非病理性的O型腿，目前非手術的矯正方法，除了一些矯正器械外，很多就是採用平衡身體肌力，恢復膝關節內外側的穩定結構，從而達到改善O型腿的目的，具體的目標肌羣和韌帶，就是舒緩臀中肌、梨狀肌和強化大腿內側肌羣。
