在哺乳期期間，需要保持水分的攝入，在一些湯水中可以起到促進母乳分泌的作用。並且攝入優質的蛋白，也可以達到活血補血的效果。保持飲食的多元化，可以有效促進乳汁的分泌。
在哺乳期中，很多媽媽都會開始想吃一些香口好吃的食物，但由於這一些食物都會通過身體循環進入到乳汁中，會給寶寶吸收到，所以在哺乳期還是需要忌口。那麼哺乳期宜食用哪些食物呢？
一、有足夠的水分攝入
在哺乳期期間，需要多喝水以及多吃一些流質的食物。這一些湯水充足的食物可以讓乳汁中所丟失的水分得到補充，可以有效保證乳汁的質量。例如雞湯、魚湯等，可以讓奶水更加充沛。
二、攝入優質蛋白
優質蛋白的攝入也是十分必要的。每天的食物需要攝入三分之一以上的動物性蛋白，可以嘗試飲用豬蹄湯等食物，豬蹄中含有豐富的蛋白質以及脂肪，可以起到活血補血的效果，也可以得到通乳汁的作用。不管是植物性蛋白還是動物性蛋白，都要適當地攝入，但切勿過多食用動物內臟，中含有過多膽固醇會對身體有害。
三、保持膳食的多元化
在日常的飲食中需要保持膳食的多元化，注意葷素搭配，注意營養的攝入。在這個時候保持營養的充足，纔可以讓奶水中有足夠的營養供給給寶寶，否則寶寶很容易會出現營養不良的情況。可以多吃一些新鮮的蔬菜水果等，這對乳汁的分泌也有促進的效果。
