便祕在生活中出現的機率是非常高的，而這種現象其實對於人體的健康也會造成一定的危害，如果經常性出現腹脹便祕，首先我們就應該選擇高纖維食物，多吃具有潤腸效果的飲食，可以多喝蜂蜜水，適當性的進行運動，針對性的治療效果才比較好。
在生活中便祕本來就是一種比較常見的狀況，也有很多人會因爲便祕而感覺到不舒服，甚至也會出現其他的病變，如果短時間內出現便祕腹脹的現象，並不會造成嚴重的危害，但是如果長時間都存在這種情況，本身就應該引起注意，那麼經常腹脹便祕怎麼辦呢？
一、多吃潤腸食物
像熟香蕉，蘋果等可以幫助排便。如果便祕嚴重，會加重腸胃氣脹，進而加重便祕，形成惡性循環，所以說在生活中就應該引起注意，可以選擇一些具有潤腸效果的食物。
二、高纖維食物
高纖維飲食有助於排出體內的氣體和食物殘渣，但由於纖維不能被人體吸收，高纖維就能夠有效的促進消化，它們會順便帶走食物殘渣。爲了使消化更有效，通常至少要消耗1.5升水。
三、別吃辛辣飲食
如果是內分泌紊亂、代謝異常、腸蠕動過慢而引起長期便祕和腹脹，建議不要吃辛辣、油膩、刺激性的食物，應該多吃一些比較清淡的食物，比如說蔬菜或者是水果。
四、多吃蜂蜜水
在你空閒的時候，其實也可以選擇喝蜂蜜水，蜂蜜水不僅能美化面部，還能促進胃腸蠕動，改善便祕、腹脹等症狀。
五、適當性運動
每天都應該安排運動的時間，運動對身體有益，它不僅能促進我們的新陳代謝，還能改善我們的身體健康，減少便祕和腹脹。
六、多吃容易消化食物
多吃易消化的食物，可以選擇吃粥，這樣可以使腸道減少一些運動，從而在一定程度上保護我們的胃腸健康，或每天喝一些溫水。
七、針對性治療
如果情況嚴重，應及時到醫院檢查便祕和腹脹的原因，並根據醫生的建議進行治療，這也是最好的一種方式，能夠有效的達到控制病情的一種作用。
