最佳的睡眠姿勢不一定是你在夜間開睡時最舒適的姿勢，保持好的睡眠姿勢可以保證睡眠質量，對於孕婦和病人尤爲關鍵，那麼最佳睡眠姿勢是左側睡嗎？下面本站帶來介紹。
真正睡過去並不是睡個好覺所需的唯一要素。如果你睡錯了姿勢，可能會在醒來時比爬上牀前更昏昏沉沉、脾氣暴躁、疼痛無力。據Mic網站報道，最佳的睡眠姿勢不一定是你在夜間開睡時最舒適的姿勢：無論你是孕婦、患有睡眠呼吸暫停症還是正在遭受背部和頸部疼痛，專家們都同意側睡對你的身體有最積極的影響。
相比於躺着睡和趴着睡，側睡是一個舒緩而健康之夜的關鍵所在。這是因爲當你側睡時，把頭靠在枕頭上後，可以使你的脊椎自然對齊。而當你的背部伸直時，便可以減輕肌肉的壓力，否則這些肌肉會因在整個晚上支撐你的身體而疲憊不堪。除此之外，頸部疼痛、下背部疼痛以及坐骨神經痛等更嚴重的症狀通常是由於睡眠時頭擡得過高或脊椎扭曲所導致。
值得一提的是，伸直脊椎並不是側睡的唯一好處。如果你患有睡眠呼吸暫停症(一種以夜間呼吸中斷爲特徵的疾病)，那麼側睡可以通過保持呼吸道通暢來緩解該症狀。如果你是孕婦，這也是睡覺的最佳姿勢。側睡可以減輕腹部的壓力，而左側睡可以促進氧氣流入胎盤。
無論你是否懷孕，左側睡仍然是睡覺的最佳姿勢。該姿勢對你的器官更友好，可促進淋巴系統引流，並減少胃酸迴流症狀。然而，如果你無法抗拒右側睡的誘惑，仍然可以獲得其他令人難以置信的好處：例如帕金森氏病和阿爾茨海默氏病的延遲發作。
爲了最大程度地發揮睡眠的作用，你還得需要正確的工具。一個可以使頭部與脊柱的其他部分保持齊平的枕頭(也就是說，枕頭不要過低或過高)可謂必不可少，而堅硬的牀墊也可以支撐起你的身體。爲了在整個晚上保持側睡姿勢並減輕關節壓力，請在軀幹處以及膝蓋之間放上其他枕頭(或購買一個專供側睡者依偎的大抱枕)。
第一：更好地幫助淋巴排毒
幾千年來， 印度阿育吠陀體強調：左側身體是我們身體的淋巴主導側，大量的淋巴液流到身體左側的胸腔導管。他們建議左側睡眠可以刺激毒素從淋巴腺體排出。
第二：緩解背部和腰部疼痛
當腰背部受傷肌肉疼痛後，我們需要一段時間的休息才能恢復，而左側睡眠可以緩解脊柱的壓力，平衡骨盆，從而緩解腰背部的壓力。
第三：緩解胃酸
當食用大量肉類等不易消化的食物後，胃部會產生大量的酸性消化液去消化攝取的食物，右側睡眠更易導致胃裏的酸性液體反流到食管，引起食管黏膜的病變。由上圖所示，胃部位於我們身體的左側，因此左側睡眠更有利於消化液停留在胃部，防止胃酸反流，胃灼熱等不適感。
第四：幫助消化系統
當食物通過胃腸部消化吸收後，經結腸排泄出肛門，而結腸在身體內的走向是由由右至左的，因此左側睡眠，在重力的影響下，更容易使消化物從腸子運輸到結腸。並且研究證明，左側睡眠使得胰腺更好地產生胰液，幫助食物的消化。
第五：幫助孕婦更好的睡眠
首先，左側睡眠可以緩解背部疼痛，並且使得血液更好的流向胎兒。其次，左側睡眠可以緩解子宮和肝臟的壓力，並且促進全身的血液循環。
以上就是最佳睡眠姿勢是左側睡嗎？左側睡有什麼好處，請大家繼續關注本站~
