我們介紹了風寒感冒的用藥和水果後接着介紹飲食類的主食蔬菜，風寒感冒了究竟吃什麼菜好呢？我們都知道飲食均衡對於防治風寒感冒是有一定的輔助作用的，關鍵是要做到飲食均衡和保證飲食營養的供給和口味的清淡。
1、新鮮蔬菜水果要多吃。比如：白菜、菠菜、菜心、芹菜、胡蘿蔔、白蘿蔔、雪梨，雪梨冰糖水，綠豆，生薑、羊肉湯、其他肉類食品（不過肉類食物不宜吃太多，因它們是酸性食物，吃太多反而對身體無益）、要多吃些菇類（香菇 草菇 金針菇等），它們能增強抵抗力。
2、油膩食物和海鮮貝殼類等海產品定要少吃和不吃。
3、多喝溫開水，多睡眠，保持室內通風有利於降低感冒發燒的溫度。
4、雜糧粥多多益善，比如：小米、糙米、糯米、紅豆、綠豆、薏仁等。
5、多喝一些薑湯，能幫助祛溼驅寒。
6、少吃垃圾食品。比如：油炸食品、餅乾類食品、汽水可樂類食品、加工類肉食品、方便麪類食品、罐頭類食品、話梅蜜餞類食品、燒烤類食品、醃製類食品、冷凍甜品類食品等。
7、從中醫學角度講，感冒病人宜食稀軟的食物，如粥、湯等。
