貧血就是指血夜中缺乏血細胞或血細胞的主要成分血紅蛋白濃度。導致貧血的緣故關鍵有血細胞過多毀壞，造血功能欠佳和失血過多。
女性一生中多有傷血或失血過多。平常若不擅於益氣養血，則易造成貧血，發生發慌、頭昏、面色慘白、失眠症等貧血病症。
貧血造成的臨牀表現是全身的，基本上全部的人體器官系統軟件都多多少少的受到牽連，但這種病症通常欠缺非特異，因而並不以絕大多數女性留意，如今一起來看看，你是不是發生了下邊狀況中的一條？
1.去卸妝後，面色暗淡慘白，面色素淡、無鮮血；皮膚幹，委縮，暗淡無光；
2.精力主題活動後就覺得心慌氣短、氣緊，它是貧血最普遍的病症；
3.常常感覺頭暈、頭疼、耳嗚、頭暈眼花、眼下發生小黑點或“冒金星”；
4.沒精打采、怠倦總想睡覺、專注力不容易集中化、思維遲鈍、四肢發麻、發寒或有扎針感等；
5.食慾不佳，常常覺得肚脹、嚴重便祕；
6.秀髮暗淡無光，細而脆，非常容易掉髮；
7.經常月經不規律，每一次量非常大；
8.長期性舌炎；
9.手指甲條款突起，反傷刺甲；
10.往下拉一下自身的下眼瞼，瞼結膜色調慘白。
可依據自身的病況，挑選適合的飲食療法方式開展防止調理：
1.日常生活的調養：維持心情愉快，防止強烈主題活動、疲勞。姿勢更改應遲緩開展，以防造成亞急性腦栓塞而昏倒。
2.飲食搭配的調護：多吃瓜果蔬菜和鐵元素量高的食物，如雞蛋黃、牛羊肉、肝、腎、紫菜、豆類食品等。飲食搭配醫治是醫治貧血的合理方式之一。下列食物有益於改進貧血病症和填補造血機能的營養元素含有蛋白質食物的食物如蛋類食品、奶類、魚種、豬瘦肉類、蝦及豆類食品等。含有維他命C的食物、新鮮的新鮮水果和瓜果蔬菜，如酸棗、杏、桔子、山楂果、番茄、茄子、青柿椒、油麥菜、窩筍等。補血補氣，西蘭花是非常好的挑選。
3.食療補血：貧血在中醫的治療辨症上多歸屬於“虛症”，其食物休養主要是以養神、健脾胃、補血補氣爲標準，在中醫學補法中，常以肉體之品來調理，並能獲得優良的實際效果。此外有貧血困惑的人，應多攝入維他命C，由於維他命C有利於鐵質的消化吸收
必須留意的是：貧血者最好是不必飲茶，多飲茶只能使貧血病症加劇。
由於食物中的鐵，經胃酸的功效，高價位鐵變化爲廉價鐵，纔可以被消化吸收。但是茶中帶有單寧酸，飲後易產生不可溶單寧酸鐵，進而阻攔了鐵的消化吸收。次之，牛乳及一些中和胃酸的藥品會阻攔鐵質的消化吸收，因此 儘可能不必和鐵元素的食物一起服用。
