上面也有說到基礎體溫圖的作用，但是很多第一次接觸的女性朋友們，知道怎麼測自己的基礎體溫嗎？怎麼測纔是正確的呢？
1、睡前準備
建議每天睡覺前一晚，就將要使用測量體溫的水銀柱甩至35℃以下，然後靜置在牀頭伸手可及的位置，以便第二天能避免運動的情況。
2、熟悉圖表方法
掌握讀表方法，提前設計好橫縱標的數據，橫標是日期，縱表是體溫，務求精確。
3、測量
第二天早上一醒來，不要做什麼活動，也不要喝水、吃早餐、說話等，將體溫計置於舌下測口溫5分鐘，拿出來讀數，記錄在表格上。
4、排除一些狀況
如果有感冒、發燒，或者前一晚失眠、服藥、喝酒等情況的話，第二天測量的體溫其實是不具有參考價值的，所以儘量要避免這些狀況發生，以保證數據的參考價值。
測基礎體溫準不準確，不是因爲你用了什麼體溫計，而是要正確地掌握這個監測的方法。
