在備孕的時候，除了需要男士把精子的質量調理到最佳的狀態之外，女士的卵泡質量也需要調理到最佳的狀態，因爲女士卵泡的好壞對於女士的生育能力有着較大的影響，而且有部分的女士會因爲卵泡質量的原因出現不孕的情況。所以如何讓卵泡長得快又好？
在飲食上需要適當的多吃一些黑豆或者是黑豆製作而成的食物，在檢測到自己的卵泡發育不好的情況之下，可以在生理期結束後適當的吃黑豆類的食物，黑豆類的食物能夠給女士的身體提供雌激素，這對於卵泡的發育是有着較大幫助的。
除了黑豆之外，在飲食上也可以喝依水魚湯進行調理，而水魚湯不僅能夠讓女士起到滋陰補腎的目的之外，還可以改善女士卵泡發育不良和排卵障礙等問題。另外，紅糖薑茶也可以起到保護女士卵巢，促進卵泡發育的效果。
紅糖薑茶不僅是一種比較滋補的食物之外，還可以幫助女士調理內分泌，不管是在日常生活還是在工作的時候都是可以適當的喝一些的。在調理自己卵泡的時候除了飲食之外，也可以適當的進行一些運動調理。
