當月經來潮前，有的女性已經開始有身體不適了，例如小腹墜脹、頭痛、胸痛等，這些都是比較常見的情況，但是給女性帶來了很大困擾，有時比較嚴重的話，還會影響正常生活，那麼，經期小腹墜脹怎麼緩解？
經期小腹墜脹可以飲用熱水來緩解，或是泡紅糖薑茶來喝，但對於小腹墜脹感很嚴重的，並且出現頻率高的，建議到醫院做詳細的身體檢查，避免其他的身體疾病存在，這樣才能解決問題。在小腹不適的情況下，女性應避免吃涼的食物，更要注意腹部的保暖，避免穿着過於單薄。
經期不要做過於激烈的運動，若運動幅度太大，會導致小腹墜脹加重。此外，做好月經期保健也是很重要的，女性要多注意清潔衛生，防止細菌感染，並且要合理休息，保證充足的睡眠，這也能緩解經期不適。
如果經常情緒抑鬱，也可能會出現腹脹等不適，因而女性要管理好不良情緒，適時放鬆心態，同時也要了解到，月經期小腹墜脹是正常現象，不必太緊張害怕。晚上睡前可以熱敷小腹，用熱毛巾或是熱水袋都可以，這也能緩解墜脹不適。
