男性是一個家庭的頂樑柱，不僅僅是在事業上有更多的精力，在懷孕這件家庭的大事上也是起到了至關重要的作用。但男性在平時生活中壞習慣太多，大大的降低了精子的質量，有該用什麼方法挽救呢。
避免“局部高溫”。精子活力低多數情況都是被“熱”死的，爲了營造適宜的生存環境，備孕爸爸就需要扔掉緊身褲，避免泡溫泉和熱水澡。
食用富含性激素的食物。精子活力低雖然與性能力並沒有直接關係，但性激素卻可以促進精原細胞的再生與恢復。
食用含有生精食物。例如含有維生素，蛋白質，鋅，硒等微量元素還有金精牡蠣蛋白這類的食物都是精子所需的營養能源提高精子活力，就需要爲精子補充充足的營養。維生素E具有延緩細胞老化的功能，可以延長精元細胞的壽命，提高其活力。鋅元素的缺少則會直接影響到精子數量，甚至還會造成器官萎縮。平時我們生活飲食一定要均衡搭配。
咖啡
準備懷孕的女性是不宜喝咖啡的，會導致流產和低體重的胎兒出生。但是目前還沒有研究表明，孕前準爸爸喝咖啡會對生育有什麼危害。甚至有研究表明，男性經常喝咖啡能夠提高精子運動能力和抗氧化水平。精子的運動能力似乎隨着咖啡攝入量的增加而提高。但是也沒有明確的數據表明，孕前準爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。
減少酒量，最好戒酒
研究表明，男人喝酒會影響精子的質量，大量飲酒會導致男性荷爾蒙失常，睾丸激素水平下降，影響精子成熟量降低，精子產生量下降，精液中畸形精子增多。當然適度的飲酒目前還沒發現對男性生育有什麼影響，不過小編提醒，準備懷孕期間，準爸爸們最好是別喝酒。
保證鋅、葉酸等其他微量元素的充分
富含葉酸的食物包括綠葉蔬菜，例如西蘭花和油菜等。不過其他食物，比如黃豆、榴蓮、豬肝、雞腿菇中也含有豐富的葉酸。孕前男人每天至少應攝取60毫克維生素C，如果你抽菸，則至少需要100毫克，因爲抽菸會降低你對維生素C的吸收。當然，想要生孩子，孕前準爸爸最好戒掉煙，避免你的妻子吸收二手菸。
主要指標：精子數量少於600萬/ml;半小時精子活率低於50%;6小時精子活率小於20%;精子爬高難度試驗小於3cm;畸形精子大於30%。
輔助指標：精子數在600～1500萬/ml;半小時精子活率50%～70%;8小時精子活率小於20%;精子爬高試驗3～5cm;1小時不液化;pH值大於8.9或小於7.0;精液量大於8ml或小於1ml。
生育力0級：表示精液中有2項不育的主要指標和1項輔助指標;或雖有一項主要指標，但輔助指標都在兩項以上者。這時，不育症的診斷便可成立。
生育力1級：介於0級和2級之間，表示生育力低下，但有生育的可能。
生育力2級：精液檢查各項指標均正常，表示生育力正常
男性備孕期間的任務量雖然不是特別的重，但是要改變的都是生活中保持了很長時間的習慣，要在短短的幾個月時間裏做出改變並不是一件容易的事，但爲了自己有個健康的寶寶，也只能讓自己的身體狀態達到最好。
