順產坐月子注意事項

一般而言順產坐月子需要注意的事情是很多的，不僅僅是在飲食方面、在生活作息、在日常的行爲中也需要注意很多東西。而最主要的一點就是保持愉悅的心情，其實有不少產婦會有產後抑鬱症，這對孕婦和寶寶來說傷害都是很大的，這也就是爲什麼產後保持好心情對產婦和嬰兒的重要性。而對於產婦的生活環境的要求也是很高的，產婦的房間內需要經常通風，一般是保持室溫在25-28度左右最爲合適。

在臥室中使用空氣淨化器，能有效地過濾空氣中的有害媒介，使新媽媽呼吸健康的空氣。需要注意的是，因爲寶寶經常和媽媽一起睡，而寶寶需要充足的睡眠，而且寶寶很敏感，所以記得將空氣淨化器調至睡眠模式，切記打擾到寶寶的睡眠。若是夏天，則注意不要讓孕婦對着出風口因爲這很有可能會使孕婦受涼。因爲產後產婦下身分泌物較多，所以一般是要用溫水清洗，保持清潔乾燥。在坐月子期間要選用軟刷毛的牙刷，避免對牙齒產生過多的刺激，在坐月子期間也要時刻注意口腔的健康，不要聽信過去盲目的“坐月子時不刷牙”老規矩。

在坐月子期間，產婦在飲食方面也是有要求的，最主要的還是忌生冷的食物。而進補也要看時機，不可以在一開始就大補特補，而是要看準時期，做到清淡和營養都得宜，適當的食用水果，補充維生素，在葷素飲食上搭配得當。

順產比起剖腹產恢復要快很多，但是順產坐月子其實也並不是那麼的簡單，想要能夠更加快速的恢復健康，該怎樣坐月子纔好呢？其實一般來說坐月子就是媽媽整個的生殖系統恢復的一個過程。要是月子坐得不好，直接影響到孕婦的身體健康，所以順產坐月子也需要講究的，因爲在生產時，特別是順產的時候，產婦由於分娩時出血多，加上出汗、腰痠、腹痛，非常耗損體力，氣血、筋骨都很虛弱，這時候很容易受到風寒的侵襲，需要一段時間的調補，因此產後必須坐月子才能恢復健康。

而這段時間可謂是產婦重生的時期，因爲這段時間若是產婦的身體受到很好的修養，則是最好的保養，若是在月子期間沒有好好修養，是很容易在晚年落下病根的。

而孕婦坐月子無疑也是從衣食住行出發，在這些點上就是要求孕婦在飲食、個人衛生方面要多加註意，而且對居住房間的溫度、狀態等的要求也是很高的，在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，及時使用專業優質的產後收腹帶、骨盆矯正帶等才能使身體生理功能、子宮恢復生孕前的狀態。

我們知道坐月子對產婦而言十分重要。其實古時候就有坐月子的說法，只是古時候的坐月子一般是比較簡單，不像是現在那般講究。現在很多地方習俗的坐月子就是一個月，但是現代醫學認爲，產後完全恢復需要時間更長，一個月是不足夠讓孕婦身體的各個器官得到很好恢復的，所以坐月子的一個月算是最底線，現今產後年輕媽媽們除了準備大量營養補充身體外，還要準備一些護理用品，如產後收腹帶、骨盆矯正帶等以幫助產後生理快速恢復。但是爲了寶媽們的身體恢復，一般建議是坐月子的時間能更長一些。

其實坐月子的目的是在這段期間內作適度的運動與休養、恰當的食補與食療，及時使用專業優質的產後收腹帶、骨盆矯正帶等才能使身體生理功能、子宮恢復生孕前的狀態，氣血經過調理也都能恢復，甚至比以前更好，也就將不好的體質在這段時間慢慢改變過來。而不同的器官修養的時間各不相同，所以“坐月子”這事可謂是急不得的。

順產坐月子一般能夠儘快的得到休養，一般我們想要讓身體得到很好的休養，從美食入手算是做好的方法，那在坐月子期間吃什麼比較好呢？

南瓜薏米粥

材料：米飯1碗、南瓜100克、雞蛋1個、薏米40克、枸杞子10克、蔥1根、高湯4杯、鹽半小匙。

做法：材料洗淨，蔥切末，南瓜切片，氽燙後撈起；薏米於滾水中煮30分鐘後撈出。雞蛋取蛋清；高湯入鍋，放南瓜片熬至入味後撈出，留湯汁，加米飯和薏米煮勻；加鹽調味，倒入蛋清攪勻，盛入碗中再排上南瓜片，最後撤枸杞子與蔥。

甘薯粥

材料：大米90克、甘薯100克。

做法：大米洗淨，加入浸泡20分鐘。甘薯去皮，洗淨，切塊備用；大米連水倒進鍋中煮滾，再加入甘薯塊，煮至稠糊即可。

遮目魚肚粥

材料：遮目魚肚2個(每個約90克)、大米90克、姜4片、芹菜1根、米酒2小匙、鹽1小匙、酒酥蔥1小匙。

做法：材料洗淨。遮目魚肚對半切開，薑片切絲，芹菜切末，大米加水浸泡半小時；大米連水倒進鍋中煮成粥狀，加入魚肚和米酒，煮至魚肉變色；加入薑絲和鹽調味，再撤上芹菜末和油酥蔥。

順產後多久可以同房呢？其實這個問題是很多新晉爸媽門所好奇的。在孕期準爸媽爲了胎兒的健康一般是不進行性行爲的，而產後很多新生爸媽當然盼着產後的第一次親密接觸。只是懷孕期間孕婦的子宮隨着胎兒的長大而脹大，而想要恢復到原來大小，這也是需要很長時間的，雖然順產能使產婦較快恢復身材，但是子宮要恢復也需要一定時間，據醫學研究表明，對於順產的產婦，產後子宮恢復大約需要6個星期左右的時間，才能恢復到正常大小。而在六個星期之後則可根據產婦的身體狀況進行性行爲，具體順產後多久可以同房，也要看女性的身體素質情況。不過一般是建議在8個星期之後才進行性行爲，因爲8個星期之後可謂是恢復性行爲較好的時機。

一般而言坐月子期間是產婦身體復原的時刻，自然就不宜有性行爲。所以在產後6個星期之內最好是給產婦足夠的修養時間，若是真的忍不住想要提前進行性行爲，也要等惡露排乾淨，因爲惡露排不乾淨進行性行爲會讓產婦陰部感染。而一般排乾淨惡露需要3個星期的時間，所以如果實在等不及，最少也該有三個星期的緩衝期。