以往，孕婦是被嚴禁游泳的。實際上，只需把握好水溫、運動量和游泳方式，游泳對孕婦而言是有很多益處的。
孕婦夏天游泳的益處
1、厚重的懷孕孑宮遭受水水的浮力的適用，可以緩解支撐點懷孕孑宮的腰肌和背肌的壓力，進而減輕或清除懷孕期間經常出現的腰背部疼痛病症。
2、可降低胎寶寶對結腸的擠壓，並促進盆骨內血夜流回，清除淤血狀況，有利於避免 嚴重便祕、下肢浮腫和靜脈曲漲。
3、增加肺活量，並讓孕婦孕婦分娩時要長期閉氣用勁，減少分娩過程。
4、常常游泳，可慢慢耗費身體產能過剩發熱量，進而避免 妊娠中毒症。
5、孕婦在水中姿勢的轉變，有利於改正胎方位，推動選擇順產。
6、游泳時，身體肌肉都參與了主題活動;再再加上水對肌膚毛細血管的“推拿”，可促進血液循環系統充沛，既提高孕婦身體素質，又有利於寶寶發育。
7、游泳可兼得日光浴之益。太陽中的紫外光不但有抑菌作用，還可使皮下組織脫氫碳水化合物變化爲維生素D3，這類維他命可推動鈣、磷的消化吸收，有利於胎寶寶骨骼生長。
8、可改進心態，緩解早孕反應，降低孕期頭痛，對胎寶寶中樞神經系統的生長髮育也是有優良的危害。
10、常常游泳還可協助孕婦維持健體的身型，特別是在對孕婦分娩後的身型修復有很大的益處。
孕婦夏天游泳準備工作和適合標準
1、水溫最好是可以維持在30℃(85T)上下，一方面在這類水溫下，全身肌肉不容易抽筋，都不太容易疲勞，另一方面，那樣的水溫也不會由於太熱了，進而你體溫升高。假如水溫在28℃下列，會使孑宮焦慮不安，很有可能造成早產兒或小產。游泳時，要選擇孑宮不容易焦慮不安的時間(早上10點至中午2點)，假如水溫太高，會出現疲憊感。
2、並不是每一個孕婦都能游泳或能在任何地方游泳。排水以前，務必先量血壓和脈率，及其做各種各樣查驗。達標的人到水溫29—31℃、並有專業教練員的標準下，纔可以排水游泳。
3、孕婦要選擇恰當有效的時間開展游泳訓練。最好的游泳時間在懷孕5-七個月，由於胎寶寶此刻受精卵着牀早已平穩，內臟器官生長髮育及時，生理作用逐漸充分發揮。懷孕後期，爲防止羊水早破和感柒，應終止游泳運動。
4、孕婦應當選擇自由泳，在水中飄浮、輕輕地抽水全是非常好的鍛練姿態，能夠 減輕腰疼;此外，訓煉時不適合強烈姿勢，防止疲勞。
5、選擇衛生狀況優良的游泳訓練場，而且有職業醫護人員到場。一方面具有心理安慰的功效，另一方面，假如萬一產生哪些出現意外，職業醫護人員會馬上就地採取一定的有效措施。海外有一些孕婦游泳訓煉院校，協助孕婦開展運動。
6、爲了更好地防止進水前或出水出水後滑跤，最好是能衣着防滑拖鞋，到池塘邊才脫下，或是一出水出水後就立刻穿上防滑拖鞋。
7、別過多屈伸你的骨關節。因爲水中有水的浮力，因而你經常非常容易過多屈伸骨關節而不自知。
8、不能深潛。懷孕期間健康狀況與懷孕前大不一樣，孕媽媽不能盲目跟風堅信自己的健康狀況，以防產生落水的風險事情。
9、假如氣溫批准得話，儘可能選戶外的游泳池。那樣，你肯定不會被氫氣的味兒刺激性到，而導致不適感。自然，現階段全新的泳遊池過濾裝置，是用除菌力更強、並且無氣味的活性氧來取代氫氣。假如你可以挑到那樣的泳遊池，就沒有哪些好擔憂的。
10、無論在游泳前或是游泳後，都需要還記得填補水份或水果汁，如同做別的運動一樣。由於，游泳也是一種運動，雖然四周全是水，或是有可能會出現脫幹情況的產生。假如你有一次遊好幾趟的習慣性，你最好隨時隨地做脈率精確測量或掌握髮言速率，以明確自身是不是早已運動過多。很多人到水中後，也不太瞭解自身身體素質的情況，假如歷經精確測量以後，察覺自己早已有運動過多的狀況，你也就應當緩解運動量或是索性到岸邊休息一下。
游泳常見問題
不必潛進水裏。深潛很有可能給腹腔導致太過的衝擊性，全部懷孕期間都應防止擠壓成型和振動腹腔的運動。
不必腳朝下跳進池裏。腳朝下暴跌非常容易使水進入陰道，導致感柒，與此同時暴跌易對腹腔導致衝擊性。要遲緩地使人體進到水裏。
游泳時應該有人到旁或在岸邊監測。
運動時間不適合過長，應以運動完畢不知不覺中太累了爲宜。
請不要衣着溼游泳衣四處亂坐，不必使用或租賃游泳衣游泳。病菌也喜愛太陽、海灘和水，越熱越溼冷，細菌繁殖得越來越快。假如衣着溼游泳衣四處亂坐，病菌非常容易入侵陰道內繁育，造成陰道炎症。
游泳之後
一定要將人體清洗整潔，但蒸氣浴則應嚴禁。
馬上解小解，可防止陰道炎症產生。
用氯黴素滴眼液點眼，防止眼睛感染病原菌。
游泳後體表溫度有一定的減少，要注意保暖。
鍛練後要立即填補液態。
游泳以後假如覺得下腹疼痛，發覺流血狀況，要馬上看醫生或助產師瞭解清晰。
提醒：
不容易游泳或游泳技術性不嫺熟的孕媽媽，最好是不必選擇在懷孕期內學習培訓游泳，能夠 選擇其他的鍛練方法。
有複發性流產史的孕婦，儘可能不必選擇在懷孕期游泳。
在懷孕後期，孕期7個月之後，不適合游泳，以防產生羊水早破等出現意外狀況。
只需保證了上邊所交代的事兒，懷孕媽媽就可以安全性，開心地游泳來到，此項運動對你和小孩的身心健康都是有益處。炎熱夏日，使我們游泳去吧！
