爲了更好地提高生活質量，學會正確的調節，有助於緩解肚子脹氣。當然，在調節脹氣之前，我們需要弄清楚肚子脹氣是怎麼回事?是哪些原因導致的?
1、飲食過快：快速的吃東西，空氣進入嘴裏，容易引起肚子脹氣。
2、食用易產生氣體食物：經常食用大豆、地瓜、洋蔥等食物，容易產生氣體，從而引起肚子脹氣。
3、打嗝：有時候吃飽飯後會打嗝，在打嗝時，容易吸入較多的空氣，引起了脹氣。
4、腸道疾病：在腸道發生病症發生相關疾病時，例如腸燥症、膽囊疾病也會導致脹氣。
5、休息不當：作息不規律，對腸道有傷害，時間一長會加重胃腸負擔，會出現脹氣。
6、孕婦妊娠：孕婦在懷孕期間，也容易出現脹氣的現象，這與女性體內激素變化有關。
肚子經常脹氣怎麼辦胃部經常脹氣容易導致慢性胃炎、消化性潰瘍、食管炎等疾病的發生，極大地影響生活，引起胃脘疼痛、噁心嘔吐等。所以肚子脹氣是不能忽視，需要重視，那麼肚子經常脹氣怎麼辦？
1、科學飲食：飲食不當會造成脹氣 所以注意食物搭配，能較好地避免肚子脹氣。例如糖不宜與蛋白質、澱粉一起食用；少食用蘿蔔、豆類。多吃含膳食纖維高可以幫助消化的食物。通過喝酸奶能增加腸道中有益菌，緩解肚子脹氣。
2、合理按摩：在上腹部胃脘處按順時針的方向進行按摩，可以刺激胃脘部位，有助於肚子排氣。
3、適當運動：運動必不可少，適當運動能促進身體健康，莫要剛吃完飯就躺着，飯後適當走走有助於促進消化。在平時，有些有氧運動能鍛鍊腹部，對促進腸胃健康、排出肚子裏的脹氣也非常有效果。
4、關於喝水：肚子脹氣時，不少人會減少喝水，以爲水喝多了肚子會更脹，這樣的想法無疑是不正確的。相反，肚子脹氣最好要多喝水，因爲通過喝水可以幫助腸道消化，進而促進通便排便，對排出氣體也是有益的。
總而言之，肚子經常脹氣一定要多注意，不要認爲沒有什麼，任何症狀的出現都不是沒有依據的，科學合理保健，排出肚子裏的氣，纔能有助於身體健康。
懷孕時肚子脹氣怎麼調理肚子脹氣是日常生活中會常常遇到的一個問題，而孕婦在懷孕期間也會發生，但是孕婦是非常特殊的人羣，在緩解脹氣時，我們平時使用的很多方法都不能使用。那麼，懷孕時肚子脹氣是怎麼回事？
懷孕期間，女性因體內荷爾蒙的改變，黃體素的分泌也明顯增加。這種激素在抑制子宮肌肉收縮以防止流產的同時，也會使人體的腸道蠕動減慢，所以會使得孕婦在懷孕初期不僅害喜，噁心嘔吐，胃酸逆流於食道，還引起便祕，進而引起整個腸胃道的不適，引起肚子脹氣。
懷孕中期以後發生的肚子脹氣，是因爲逐漸增大的子宮會將孕婦的胃推向上方，容易壓迫到直腸，造成腸道水分被過度吸收，引起排便困難。當便祕情況變嚴重時，腹脹的情形也就會更加明顯，脹氣的感受也更加強烈。
懷孕時肚子脹氣護理原則肚子脹氣是女性懷孕時出現的一個生理現象，除了引起輕微不適，一般都沒有什麼大問題。相信大家都很好奇，懷孕時發生的肚子脹氣，是哪些原因引起的呢？
1、孕激素：懷孕後的前3個月是大部分孕婦脹氣最嚴重的時候，這是因爲懷孕初期，孕婦體內孕激素含量大大增加，在抑制子宮平滑肌收縮，以防止流產的同時，也會使得孕婦的胃腸蠕動減弱，胃酸分泌減少，影響正常的消化活動，從而引起肚子脹氣。只要度過這段時間不適就會慢慢減緩，是正常現象，對寶寶健康沒什麼影響，不必過於擔心。
2、子宮擴大：懷孕中後期，子宮不斷擴大，向上壓迫腸道，使得腸道難以蠕動，從而導致孕婦肚子脹氣，但是隨着胎兒入盆子宮位置下降，脹氣的症狀就會逐漸減輕。但如果孕婦本身就有腸胃方面的疾病，如便祕、腸道蠕動功能較差，孕期脹氣的時間就可能會持續更久。
3、飲食習慣：飲食習慣不好也容易導致孕婦肚子脹氣，比如孕期大量進補，容易造成消化不良，再加上胃的排空能力下降，所以吃過飽會加重胃脹。另一方面，孕婦因爲口味變化，食用了較多容易產生氣體的食物，如豆類、澱粉類、麪食和碳酸飲料等也容易導致脹氣。
孕婦肚子脹氣怎麼辦懷孕對女人而言是人生中的一大考驗，在此期間，身體會出現一系列小毛病，及時注意與調理，才能安穩地生下健康的小寶寶。那麼，孕婦肚子脹氣應該怎麼辦呢？
1、少量多餐:幫助胃部消化。要想有效緩解脹氣，必須先從飲食入手。若孕婦胃脹氣的時候，還進食大量食物，會增加腸胃消化的負擔，令脹氣情況更嚴重。所以，懷孕期間孕婦不妨從一天吃三餐的習慣變爲一天吃六至八餐，每餐份量減少。同時注意每一餐不要進食太多種類的食物，也不要吃過於流質的食物，因爲並不是所有的流質都好消化。
2、養成每天排便習慣:孕婦要多吃蔬菜水果等含高纖維的食物，幫助促進腸胃蠕動。
3、適當運動:全身或腰部的肌肉活動有助於促進腸道的蠕動。懷孕期間適當運動如散步，能促進腸蠕動，緩解脹氣情況。因此，孕婦在飯後三十分鐘至一小時，可以散步約二十分鐘，幫助排便和排氣。但是一些帶撞擊性或需跑得太激烈的就絕對不行了。
4、補充足量水分:早餐前喝一杯溫開水，也可以在水中添加些許蜂蜜，有助於防止糞便乾結，減少脹氣的發生。
