從健康角度來說，正常的適度的自慰是有利於身心健康的，但是如果過度，就會引發一系列的問題，比如陽痿、早泄，那麼如何判斷手淫過度呢？如果已經過度怎麼戒掉呢？一起來看下下文的闡述吧！
醫學認爲男子的遺精週期一般是一個月兩次左右，因爲生殖性器官精液數量積聚充盈，這種充盈飽脹刺激，會產生一種排泄慾，容易誘發一次遺精或手淫。倘若手淫次數遠遠超出這個範圍，自己完全沒有控制能力，心理上失去自控的防線，必然造成手淫過度。那麼如何判斷手淫過度？具體如下：
男人如何判斷是否手淫過度？
1、體質
凡是因手淫造成體質衰弱，例如消瘦、乏力、疲勞、精神萎靡、失眠、記憶力減退和注意力不集中，甚至容易生病等，都應該視作是手淫過度的表現。
2、心理
如果經常想手淫，或者每逢色情小說，影視引起性衝動，必以手淫自慰，或者腦子裏經常想性問題，即使不每次手淫，也時有手淫的慾念，這都說明有手淫過度現象。
3、局部
這是指陰莖局部或女性陰蒂局部對手淫性質的性刺激反應如何。有兩種情況：一種是手淫對射精或性高潮出現的時限，也就是手淫需要多少時間射精或出現性高潮，如果時間上越來越長，一次比一次延長，說明手淫過度了。另一種是手淫刺激的強度，一次比一次需要的強度增加，也表示手淫過度。此外，手淫時或手淫後，局部出現隱痛、麻木等不適應感覺，或者手淫後經常出現排尿不適與尿道部位燒灼樣不舒服現象；或者女性外陰部分泌物增多且下腹部隱隱作痛不適等，都應認爲手淫過度的表現。
手淫過度怎麼辦？怎麼戒掉？
1、在思想上的引導
青春期隨着性生理的發育成熟，必然會產生性衝動和性要求，出現性意識、性幻想，處於性憧憬和性飢餓狀態；要引導他以其他的生活娛樂所代替這種狀態。
2、要坦然的面對
許多青少年之所以有強烈戒除手淫的要求，其根源還是在於認爲手淫是罪惡的、有害的，因而感到恐懼、內疚，不安；其實，只要對手淫有了正確認識，並能以坦然的態度接受，則順其自然即可，不必強迫自己戒除。
3、要遠離色情讀物
不要讀有關自慰的文章。不要去想自慰這件事。記住："一旦想了，就會去做"。必須改變你的思考方法，要讓那種想法離開你的腦子。一旦你做到了這點，你就會戒掉他。
4、腦子裏始終應想着健康的事物
可以讀一本好書，最好每天讀一段令人提高道德修養的書籍
5、儘量避免獨處
找幾個好的夥伴，呆在他們中間，可以分散注意了。
6、如果你有好友也有同樣毛病，你必須斷絕和他來往
不要與任何有同樣毛病的人交往。不要認爲兩個人一起戒，這永遠作不到。你必須脫離這種人羣。因爲見到他們，你會不由自主地想你的毛病。這種毛病必須嚴格從你腦子裏清除出去。你的思想必須放在別的或更健康的事情上去。
以上就是關於手淫的介紹，男性朋友可以瞭解下，對自己的健康肯定是有幫助的！
