對於男性來說，良好的性能是男性氣概的重要表現。男性如何提高性能力？最近，俄羅斯《共青團真理報》刊文指出，爲了保持自己的性能力健康，受到女性的歡迎，男性必須從細節開始，養成良好的生活習慣。做到以下十點，有助於保持男性體內的雄性激素水平。
注意身體汗水和皮膚炎症。
更帥的男性出汗也不能靠近，經常洗澡，發現治療溼疹、青春痘等皮膚問題，保持皮膚清潔健康。
保證睡眠時間。
上牀睡覺的時間不得晚於凌晨12點半。同時，睡眠時間不得少於7~8小時。因爲這個時間段是睾丸激素分泌的最佳時間，分泌高峯是凌晨4點到6點。
駕駛時間有限。
一天開車時間不應多於1.5—2小時，因爲座位的輕微震盪可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睾丸健康。所以，儘量多走路，少開車。
每週最好吃一次海產品。
特別是貝類產品，有助於男性健康，一週內吃150-200克貝類產品，男性荷爾蒙就會被補充。
關注血管健康。
只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，不影響勃起。
不要停止工作。
如果你想保持健康狀態，不要停止工作，即使你辭職了，你也必須每天做一些事情。因爲無所事事的狀態會阻止腦力活動，導致幽默感消失，記憶力減退，甚至脾氣不好。男性如何提高性能力？兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼不受歡迎。停止工作不是幸福，而是提前老化，老弱。
早晨多喝粥，晚上少喝酒。
將軍的肚子是男性的形象殺手，腹部多餘的脂肪抑制男性荷爾蒙的生成，多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其是晚上不要邊看電視邊喝啤酒，早上多喝粥有助於保持身體。
每天吃堅果。
每天的食譜需要一定數量的蔬菜、一兩個水果和一點堅果。羊肉串和各種烤肉儘量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。
不要鍛鍊到精疲力竭。
運動量因人而異，逐進，發達的肱頭肌不能保證滿足性生活。
分清工作和休息時間。
明確休息日和工作日，儘量不要帶工作回家。因爲大部分工作狂的性生活都有問題。
