很多家長都在苦惱自己的長得矮，擔心自己的孩子也長不高。其實，身高除了受遺傳影響之外，後天因素的影響也是很大的。春季的寶寶生長的黃金季節，趕緊採取一些措施吧。
保證“三好一足”寶寶長高沒問題
睡眠好
寶寶春天需要更多的睡眠，因爲寶寶的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因爲各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。唐玲說，寶寶在春天如果擁有更多的睡眠時間，將對長高非常有利，反過來如果寶寶長期睡眠不足，肯定會對生長髮育產生不利影響。
心情好
脾胃好、食慾佳，寶寶的吸收功能自然會好。唐玲提醒，寶寶吃飯的時候，家長要注意，千萬不能在飯桌上教訓他，這樣易引起寶寶植物神經功能紊亂，導致寶寶積食，減弱消化功能，不利於寶寶營養的吸收。
飲食好
“對於寶寶的生長髮育來說，藥補不如食補。”唐玲說，春季給寶寶助長，有些媽媽會求助於各種保健品，但聰明的媽媽則懂得：正確飲食、均衡飲食纔是春季寶寶助長的關鍵。
選用食物滋補佳品
在飲食上，如果寶寶平時體弱多病，可爲寶寶選用一些“藥食同源”的食物，如大棗、蘑菇、香菇、木耳等。這些食物既含有豐富的多種營養素，又都味甘性平，只要適量進食，不失爲寶寶強身壯體的天然食物滋補佳品，可提高身體的免疫力。
補充維生素D和豐富鈣質
春季是寶寶生長髮育速度最快的季節，身體對鈣營養的需求也相應增加，飲食上應給寶寶多選用豆製品、魚蝦、芝麻和海產品等食物。唐玲提醒，爲了保證鈣營養的吸收，除了增加寶寶戶外活動的時間外，還要提供含維生素D較豐富的飲食，如蛋、奶、動物肝、海產品等。
適當增加優質蛋白質
春季寶寶生長髮育速度增快，器官組織對優質蛋白質的需求也隨之增長。因此，副食上應比平時適當的增加雞蛋、魚蝦、雞肉、牛肉、奶製品及豆製品等，主食上多選用大米、小米、小紅豆等。不過，唐玲強調，牛肉、羊肉等食物性溫熱，不宜讓寶寶吃得太多，多選用易消化吸收的魚蝦類或蛋類，蛋、肉、魚儘量不要用油炸，米不要淘洗得次數過多，也不宜放在熱水中浸泡。
注意維生素和礦物質提取
豐富的維生素和礦物質，不僅是寶寶春季生長髮育的必備營養物質，同時還可以預防呼吸道感染，增強寶寶機體的抗病能力。因此應該多吃一些富含維生素A的食物，比如說胡蘿蔔、莧菜、菠菜、南瓜、紅黃色水果、動物肝等，還要多吃小白菜、油菜、柿子椒、西紅柿等富含維生素C的食物，以及芝麻、青色捲心菜、菜花等富含維生素E的食物。主食上則應該適當搭配粗糧和雜糧，如玉米、麥片和豌豆等。
運動足
“身心舒展，可刺激寶寶的生長。”唐玲醫生表示，春季是充滿活力的季節，寶寶在心理和生理上都渴望好好活動活動。因此，春天我們應該讓孩子投入到大自然的懷抱，盡情享受運動的快樂，以刺激生長激素的分泌達到高峯。
有助寶寶長高的食譜
一、黃芪豬肝湯
原料：黃芪30克，五味子3克，新鮮豬肝50克，新鮮豬腿骨500克。
製法：先將豬肝用清水洗淨，切成片；豬腿骨用清水洗淨、打碎，與黃芪、五味子一起放進沙鍋內，加適量清水，先用旺火煮沸後，改爲文火煮1小時，再濾去骨渣和藥渣；將豬肝片放進已煮好的豬骨湯內煮熟，加進味料調味，待溫時吃豬肝喝湯。
二、雞肝蛋皮粥
原料：新鮮雞肝50克，新鮮雞蛋一個，大米100克。
製法：先用清水洗淨大米，放入沙鍋內，加適量清水煮粥，至大米開花時爲度；然後將雞肝洗淨、剁泥，用香油適量炒熱，備用；雞蛋去殼打勻，放鍋內加少許香油製成蛋皮，切碎。與熱雞肝一起放進粥內，煮至粥稠，待溫，加味料調味食用。每天2－3次。
三、豬骨菠菜湯
原料：新鮮豬脊骨250－500克，菠菜150－200克。
製法：用清水洗淨豬脊骨，砍碎，放入沙鍋內，加適量清水，先用旺火，後用文火煮2小時，然後將洗淨的菠菜放入湯中，再煮10分鐘，待溫，加入味料調味，飲湯吃菠菜。
四、牡蠣肉湯
原料：新鮮牡蠣肉100克，生薑絲少許。
製法：將牡蠣肉用清水洗淨，放入沙鍋內，加上生薑絲少許，加適量清水，用中火煨成濃湯，再加入少量味料，待溫飲湯吃肉。
五、雞蛋黃粉粥
原料：雞蛋1個，大米適量。
製法：雞蛋洗淨後放入沙鍋內煮熟，去除蛋白，留下蛋黃，用匙子研成細末，加進已煮好的米粥中，拌勻食用。
