No.1假如不以商品餵奶，能夠攝入與準備懷孕同樣的發熱量，那樣既能夠協助減掉的身上不要想的肉肉，又可以保持精力。
No.2每日喝2杯牛乳，牛乳中的脂肪率僅爲3%，喝後非常容易造成飽腹感，既不容易讓人長胖，又可使身體獲得充裕的蛋白、鈣元素及很多的維生素B、A等營養元素。採用脫脂奶也無外乎一種上上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有利於操縱人體脂肪太多攝取。
No.3每日吃5兩深綠色蔬菜水果，深綠色蔬菜水果中富含膳食纖維、胡羅卜素、維生素C、鈣、鐵等營養元素，如芥藍、西藍花、豌豆苗、青菜、芥藍菜等。最好是在用餐時先吃這種食材，那樣能夠提升發熱量耗費。
No.4每日至少吃3兩正餐，晚飯不吃雖然可耗費身體人體脂肪，但會造成太多新陳代謝廢棄物，對身心健康不好。正餐中最好是有一種雜糧，如燕麥片、苞米、小米手機、紅薯、黃豆等。這種雜糧富含膳食纖維和B族維生素，吃後不但令人不易造成飢餓的感覺，還不容易吃得過多。
