產後不能立即碰涼水，是很多寶媽都知道的一個問題，但對於產後多久可以碰涼水，很多寶媽就不是很清楚了，產後不僅不可以碰涼水，產後修復也是一個非常重要的過程，有很多需要注意的，那麼，產後恢復需要注意什麼呢？接下來本站小編就來說一說。
分娩的過程中，孕媽的身體受到了巨大的創傷，出了大量的血汗和精力，身體非常虛弱，而且女性子宮本身就比較怕冷，如果產後立即碰涼水，很容易出現風寒入體的情況，而且絕大多數的孕媽媽產後出現風溼病和關節疼等病狀，都是由於產後沒有好好照顧自己的身體導致的。
現在的人越來越注意保養，特別是月子期，之前傳統的月子期是30天，所以纔會有“月子”這個詞語的誕生，但是經過科學的研究發現，產婦要經過42天，身體才能的到真正的恢復。無論是哪一種做月子的時間，大多人都是覺得出了月子便可以碰涼水，但是事實並非如此，雖然沒有100天那麼誇張，但是根據醫生的意見，產婦最好在56天之後再碰涼水，是最保險的，雖然不是什麼硬性要求，但是還是在這個期限左右再接觸涼水比較好。
產褥期的恢復，是一個身體自我調節的過程。在此期間，可以人爲干預的方面不多，但仍要注意下面七個事項。
1. 飲食
自然分娩之後，飲食沒有特別的禁忌。推薦多吃一些新鮮水果、綠色蔬菜、優質蛋白飲食，比如肉類、魚蝦等，要做到均衡飲食，營養充足。
2. 小便
因爲分娩過程會對膀胱產生刺激，有些產婦生完孩子之後，膀胱就麻木了，感覺不到尿意，甚至不會解小便了。所以，產後要定時解小便，比如一兩個小時一次，不要等到尿急了纔去。
3. 出汗
不少產婦反映生完孩子會出“虛汗”，其實，那不是「虛汗」，而是褥汗。懷孕的時候，爲了保障給寶寶的供應，孕婦體內血液容量會增高。現在寶寶出來了，相當一部分血液，會通過汗液排出去。所以，產婦在生完孩子以後出汗是正常的。感覺汗多或很熱的時候，可以使用空調、電扇等，及時散熱，不要刻意地“捂”。
4. 清潔
既然生完孩子會出很多汗，那麼就要注意清潔了。洗頭、洗澡和刷牙都不是禁忌，千萬別把自己搞得髒兮兮的。體力恢復，就可以洗澡了，假如是剖腹產，用保鮮膜保護住傷口就好。
另外，因爲產後惡露會排出，所以要重視會陰部的清潔，否則容易發生產褥感染。現代醫學研究發現，即使是坐在盆中坐浴，盆裏的水也不會上行污染陰道。所以，要每天清洗會陰部，並且保持乾燥。
5. 哺乳
孩子生完，要儘快讓孩子吮吸乳頭。不要擔心「沒奶」，剛出生的寶寶吃不了兩口，而且，讓寶寶多吮吸，才利於產奶。母乳餵養能很好地促進女性產後恢復，還能降低患乳腺癌和卵巢癌等疾病的概率。
6. 不要臥牀
有人說既然是“坐”月子嘛，那產婦起碼要坐着，要少下牀活動，實際上，這是錯誤的!
孕婦產後凝血功能處於亢進增強狀態，是血栓產生的高危人羣。長期臥牀不動的話，會增加靜脈血栓形成風險，甚至會發生肺栓塞危及生命。
所以，“坐月子要臥牀休養”之類的話，千萬不要相信，一定要適當活動，例如散步、推着嬰兒車走路，都是很好的運動方式。
除了這些，在產褥期還要注意休息，儘量保障充足的睡眠。
產婦每天哺乳喂孩子很辛苦，所以，適當的休息是必需的。
另外，保持心情愉快也很重要。由於產後人體激素急劇變化，有些產婦可能會出現一些負面情緒。
不過，大部分人只有一些抑鬱的表現，還達不到抑鬱症的程度，但產婦和家屬也應該重視，注意心理上的調節和情感上的支持。
