生了寶寶之後身體機能會發生變化，尤其是體型也會有很大的變化，對於愛美的女性來說這是一個很難接受的問題。生產後很多寶媽開始了漫長的減肥之路，但千萬不要過於心急，那麼月子第四周能進行體育鍛煉嗎？
首先，順產後身體恢復比較好的，可以在半個月之後進行一些體育鍛煉，比如骨盆的修復運動。生產後骨盆處於鬆弛的狀態，如果不及時糾正不僅會影響到體型，還會導致子宮鬆弛爲健康埋下隱患，但是一定要在身體條件允許的前提下。
其次，月子第四周的時候已經快要滿月，這個時候已經可以做一些簡單的體育鍛煉了，可以加快身體的恢復，還可以很好的起到產後瘦身的目的。同時還可以增強抵抗力，避免疾病的發生，量力而行是運動的關鍵，儘量不要讓自己感到乏累。
對於產後鍛鍊首先是要進行骨盆的矯正與恢復，可以平躺在牀上，雙腿收回屈膝，用臀部的力量向上擡起身體，這樣可以很好的修復骨盆因爲生產導致的鬆弛，每天進行10到20次，期間要調整呼吸，放鬆身體效果比較顯著。
