我們都知道，堅持運動好處多多。很多家長在培養孩子學習興趣，獨立思考等能力時也會選擇和孩子一起運動。不同年齡階段，身體發育的情況不同，可選擇的運動方式也不同。那麼，下面簡單介紹下適合1-3歲的小孩鍛鍊身體有哪幾項？
一、互動小遊戲。1-3 歲的寶寶已經會走路了，家長可以與其一同玩扔球、尋找藏物的遊戲。通過訓練寶寶獨自站立和蹲下，進而獨立行走。孩子在這階段還喜歡跑跑跳跳、踢東西、攀爬，家長可以陪孩子在墊子上打滾、玩滑梯、走不高的平衡木等等。
二、跑步。家長需要教會孩子用鼻子呼吸，這點年齡越小越掌握的。首先教寶寶呼吸時嘴不張大，口鼻呼吸，之後才過渡到完全用鼻呼吸。根據孩子的體質以及氣候的變化，適當安排跑步的強度和持續的時間，從幾分鐘開始，逐步加長時間。特別寶寶身體各方面功能還待完善，初始階段一般不超過20分鐘爲好。夏季儘可能安排在清晨，冬季可適當晚一點。
三、游泳。嬰兒游泳是專門爲嬰幼兒設計的一套活動方式。寶寶們在嬰兒游泳池裏游泳和孕婦羊水中生活類似，而且嬰兒游泳能夠讓寶寶盡情的舒展身體，全身的肌肉、骨骼和關節都在活動，調節了寶寶的血液循環和新陳代謝能力，提高寶寶的心肺能力。同時游泳可以促進寶寶的胃腸道激素分泌，提高消化能力和食慾，有助於寶寶身心放鬆舒適，提高了寶寶的睡眠質量。
總而言之，身爲家長，最好依據孩子在其年齡階段的生理特點來爲孩子挑選合適的運動項目。不要因選擇錯誤給孩子造成身體上的傷害：例如腿部變形、組織損傷等，反而影響正常的成長髮育。
