由於奶粉問題頻出，很多媽媽們開始重新選擇母乳餵養。母乳餵養不僅節省資金，快捷方便，更重要的是它可以提高寶寶的免疫能力以及對疾病的抵抗力，對寶寶和媽媽都非常有好處。
媽媽們怎樣吃會使奶水有營養呢？
多吃一些高營養價值的食物
哺乳期的媽媽爲了給寶寶提供充足的營養，要多食用一些營養價值高的食物，比如：蛋類，牛油果，魚類，扁豆，酸奶，全穀食物等。
要催乳多吃大豆蛋白
哺乳期的媽媽們每天可適量食用一些豆漿等其他類型的豆製品。根據專家介紹，食用豆製品可以增加女性的泌乳量。不過，有些媽媽們食用豆製品容易出現肚脹等各種不適症狀，這時就需要採取其他的催乳方法了。
增加飲水量
奶水裏面大部分的成分是水，所以哺乳期媽媽要較平時多飲用一些水。如果飲水量不夠的話會影響乳汁的分泌。不過也不要強迫自己飲用過量的水，超過了身體需要的話也不會使乳汁增加。
放鬆心情
寶媽們一定要保持一個愉悅的心情不要太過緊張或焦慮，多和家人進行溝通，同時要相信自己的奶量是足夠的。
