寶媽們在卸下寶寶之後,需要面對的一件大事就是恢復身材。看着因爲孕育寶寶而走形的身材,不少寶媽都很焦急,想快點減掉多餘的贅肉,甚至在月子裏就開始做減肥的工作了。適當運動對減肥是比較有效的。那麼,坐月子可以做什麼運動?
1、室內散步
寶媽在做月子期間,還不適合做一些活動量很大的運動,也儘量不到戶外去吹冷風,比較好的運動方式就是在室內散散步。不要長期躺在牀上,以免脂肪沉積。可以在飯後適當地站立一會兒,或在房間裏走動走動。
2、半身操
寶媽在月子裏可以多做做上半身的運動,下半身在子宮恢復得較好之前,最好不要運動得太多,特別是剖腹產的寶媽,應等創口癒合後再運動。適當做做擴胸操,不僅可減肥,還能防止乳房下垂。還有手臂操也可以做,給手臂減減肥。
3、簡單瑜伽
瑜伽動作比較舒緩,很適合產後體虛的產婦。但要注意不要做一些難度較大的動作,可專門做利於產後恢復的瑜伽。一般產後半個月左右,可做些腹部運動,即平躺在牀上,慢慢坐起,注意坐起不要過於迅猛,以免拉傷。