寶媽在生完寶寶後肚子就會感覺特別的鬆，但是現在的年輕人是非常愛美的，總是想着怎樣纔可以讓鬆散的肉變回去，於是寶媽就會靠運動恢復比較好的身材。但是寶媽又擔心做運動會在出現什麼意外就麻煩了。那麼，月子可以做哪些運動？
月子可以做哪些運動
1、簡易體操。新媽媽在"坐月子"期間，一方面應增加營養，彌補因生產帶來的消耗;另一方面要適當運動，加速血液循環，促使身體早日復原。
簡易體操可以活動身體，促進血液循環，改善肌肉僵硬狀態。在新媽媽活動不便的時候，躺在牀上做一些簡易體操對身體的恢復非常有幫助。
2、散步。散步是增強並保持身材的良好運動。以正常步伐爲散步，是非常有效的運動方式，而且它不會消耗太多能量，需要以輕快的步伐來行走，並感覺到身體在散發熱量。
要使散步具有效果，散步的時間要長，並且次數多。每週至少要散步3~5次，每次15-30分鐘。如此，才能使你的身材勻稱，並使體重下降。
月子裏運動注意事項
1、新媽媽運動時要穿着輕便而舒適的衣服，這樣可以讓身體自由自在地呼吸。運動衣的襯裏可以在運動中或運動後脫下。鞋子應該具備防滑功能，並擁有柔軟的鞋墊和舒適且適當的鞋跟。特別是做有氧運動的時候，不要赤腳做有氧運動。
2、運動時，室內溫度不宜太低或太高。
3、當做任何有關彎曲膝蓋的運動時，要確保膝蓋在腳趾正上方。同時，要避免膝蓋和腳踝的韌帶受傷。
4、做四肢運動時，要收縮腹部，並維持腹部平坦。進行頭部與頸部的運動時，應保持運動的緩慢與平順。
5、運動速度，要緩緩地增快，慢慢地停止。
月子可以做哪些運動？月子期間寶媽也算的上是處於危險時期，又不能出門，只好在家憋着，其實月子期間也就是寶媽在家養身體的時期。所以只好做做運動，但是在做運動期間不可以有劇烈運動的出現，如果出現身體不適的症狀要及時停止運動。
