哺乳期的媽媽吃什麼，寶寶就會跟着吃什麼。媽媽吃的食物營養成分是否充足，決定了乳汁的質量。哺乳期的時候，很多媽媽都特別的喜歡吃一些營養餐，希望能夠讓寶寶的乳汁更加充足、高品質，那麼哺乳期吃點什麼營養餐呢？
1. 積極的補充能量。女性在哺乳的時候，需要大量的熱量，不僅僅自身需要，而且還需要提供給自己的寶寶。所以女性哺乳期內，一定要多吃一些有能量的食物。一般來說，哺乳期的女性能量的攝入量需要比正常女性高25%，也就是比原有的熱量需求量增加800卡，所以女性最好是多吃一些紅糖雞蛋、紅糖水、紅糖大棗湯等。
2. 積極補充蛋白質。哺乳期的媽媽一般要攝入比正常人更加多的蛋白質。今晚才能給寶寶提供充足的奶水，魚湯、排骨、豬腳花生湯等都適合哺乳期的女性吃。
3. 補充無機鹽。媽媽哺乳期一定要及時的補充無機鹽，產後的頭三個月，媽媽的乳汁常常是不太多的。這個時候，需要及時補充無機鹽，能夠讓媽媽的乳汁增多。鈣鐵銅鋅碘等無機鹽都需要恰當的補充。蔬菜裏面含有豐富的無機鹽，需要多多補充這些蔬菜。
4. 積極補充維生素。媽媽需要積極的攝入維生素，這樣才能使得母乳的營養成分更加高。媽媽們可以適當的多吃一些水果和蔬菜，這樣有助於維持母乳的健康和促進乳汁的分泌。
