母乳不足，讓很多新手媽媽非常惱火。本來產後心情就不太好，而母乳不足就會導致孩子吃不飽，孩子吃不飽就會愛哭鬧，孩子經常哭鬧新手媽媽們當然會煩躁了，所以哺乳期一定要多喝一些營養湯纔可以。以下我們介紹哺乳期營養湯的做法。
1、絲瓜仁鰱魚湯
做法：取絲瓜仁50克，鮮鰱魚500克，一同熬煮成湯，食用時可放些醬油，不放鹽，最好吃魚喝湯一次吃完，每天喝1次，連喝3天 。
營養功效：絲瓜仁有催乳作用，鰱魚有補虛、理氣、通乳之功效，對血虛引起的缺乳有效果。
2、花生大米粥
做法：先將大米放入鍋裏煮粥，熟時加入花生仁和低脂鮮牛奶，拌上白糖即成。每天分2次即早午或早晚各1次喝完。
營養功效：花生仁性平味甘，可以醒脾益氣，潤腸通便，具有催乳、止血及補血的功效。
3、豬骨催乳湯
做法：取新鮮豬骨(腔骨、排骨、腿骨皆宜)500克，通草6克，加上清水2000克，一同在鍋裏熬煮1-2個小時，直至熬成約1小碗湯，加入些許醬油。每天一次喝完，連喝3-5天。
營養功效：豬骨具有補氣、補血、生乳的作用，特別是加上通草後催乳作用更強。
4、鯽魚鮮湯
做法：先把新鮮鯽魚去鱗、除去內臟，再加上通草煮湯，每天吃魚喝湯2次，連喝3-5天。
營養功效：鯽魚能和中補虛，滲溼利水，溫中順氣，具有消腫、利水、通乳之功效；通草也可通氣下乳，與鯽魚相配時效果更佳，但鯽魚湯宜淡食。
5、蝦仁餛飩湯
做法：先將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、蔥、姜在一起剁碎，加入調料拌勻；把做成的餡料分成8-10份，包入餛飩皮中，再放在沸水中燙熟；鍋里加高湯煮開，放入已燙熟的餛飩，再加香菜、蔥末、胡椒、麻油等調味料。
營養功效：蝦仁性溫味鹹，富含蛋白質、脂肪及各種維生素，對產後血虛、乳汁缺乏很有幫助。
以上就是“哺乳期營養湯”的食譜做法。媽媽們可以通過以上的做法步驟煲湯，營養湯不僅可以幫助媽媽們快速恢復身體，也會有催奶的功效，讓寶寶喝到足夠的母乳。如果年輕的媽媽自己學不會，也可以讓家人幫助做出營養美味的湯。
