從古自今，對於粥的讚美持續不斷，粥不管是古代還是現在都是藥膳食療佳品，現在人們更是懂得將各種營養相宜的食物組合在一起煮成粥，效果更佳。對於產後體虛的媽媽來說，經喝粥最有效的效果就是補養身體，美容養顏，利於體型恢復。接下來媽網就像大家盤點哺乳期營養粥的那些知識。
哺乳期喝些什麼營養粥
1.第一道養生營養的粥就是黑芝麻糙米粥，這道粥的做法相對簡單，就是將糙米洗淨加水煮沸後改中小火熬煮45分鐘，放入黑芝麻適宜續煮5分鐘，加入白糖適量煮溶即可。此粥的效果主要是能有效預防貧血、活化腦細胞、消除血管膽固醇，還可以改善乳汁不通的症狀;此粥可以幫助排除宿便，特別適合哺乳期食用。
2.媽網要介紹的第二道粥就是杏仁提子麥片粥，此粥的做法是將水煮沸，一邊攪拌一邊倒入麥片，然後邊攪拌邊用中火煮大約1分鐘;從火上撤下，冷卻2-3分鐘，出鍋就好了。此粥非常適合哺乳期乳汁不足的媽媽做營養補充，而且熱量不高，利於瘦身。
3.本文要介紹的最後一道粥就是鮮滑魚片粥，它的做法主要是將豬骨，腐竹，粳米，加水煮沸，之後精鹽調味;草魚(100克)切片，精鹽、麻油、澱粉拌勻，待粥再滾起出鍋。哺乳期媽媽吃這個有益於寶寶大腦發育。
在哺乳期間，媽咪一定要注意的飲食習慣，既要補充營養，也要注意適量的進行運動，吃的學問也關係到寶寶的成長哦!
