小南瓜在日常生活中的很常見，但是關於烹飪小南瓜的方法現在而言還是比較少的，而下面我們就簡要介紹下小南瓜的兩樣常見的食用方法，牛奶南瓜團與南瓜餅。
牛奶南瓜團
材料：南瓜、牛奶、豆沙、糯米粉。
做法
1、將南瓜去皮，切成塊狀，煮熟並搗成泥，注意不要放太多的水；
2、加入糯米粉和少量牛奶，和成團狀，揉得幹一點比較好。麪糰裏也可加少量食用油，會使成品外觀比較有光澤；
3、將南瓜麪糰分成若干份，包入豆沙，整成球形，隔水蒸10分鐘即成。
南瓜餅
材料：750g糯米粉，250g南瓜。
做法
1、將南瓜去皮、去子、洗淨、切塊，然後上鍋蒸約15分鐘,可用筷子叉一下南瓜，如果都輕鬆叉進去，說明已經蒸好，可以出鍋了，出鍋後將南瓜捏成泥，待涼備用。
2、揉麪了，先選擇好的糯米粉（也可混一點粳米粉），將面放入鍋中，再放南瓜泥放糖揉在一起，直到用手捏麪糰時，柔軟就行。
3、將揉好的麪糰用溼布蓋住，醒面10分鐘左右，麪糰拿出揪基子。
4、將基子揉成團，捏出像小酒杯的形狀，再在洞內放入少許豆沙，然後將洞揉小，直到封口，壓扁即可。
5、將南瓜餅放入蒸鍋上蒸約20分鐘即可，美味的南瓜餅就快成型了，將待涼後的南瓜餅將油鍋炸，直到金黃色，外粹內嫩即可。
小南瓜的營養成分其實小南瓜和南瓜雖然不屬於一個品種，但是算是屬於同一類別，所以在營養成分方面還是很相似的。能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰便祕，並有利尿、美容等作用。近年來，國內外醫學專家、學者究實驗表明，食南瓜，還有治療前列腺肥大、預防前列腺癌、防治動脈硬化與胃粘膜潰瘍、化結石作用。
小南瓜還含有豐富的胡蘿蔔素和維生素C，可以健脾，預防胃炎，防治夜盲症，護肝，使皮膚變得細嫩，並有中和致癌物質的作用。黃色果蔬還富含兩種維生素A和D；維生素A能保護胃腸黏膜，防止胃炎、胃潰瘍等疾患發生；維生素D有促進鈣、磷兩種礦物元素吸收的作用，進而收到壯骨強筋之功，對於兒童佝僂病、青少年近視、中老年骨質疏鬆症等常見病有一定預防之效。
小南瓜的食用禁忌小南瓜雖然在日常生活中常見，但是其做法還是比較單一的，所以在成爲美食方面主要還是被做成糕點式。小南瓜營養成分雖不及老南瓜，但鮮美多汁，略帶甜味，深受大衆的喜愛，價格也較南瓜更高。那如此好的小南瓜有沒有什麼食用禁忌呢雖然南瓜和小南瓜不算是同一個品種，但是也算是同一個屬系，所以很多時候兩樣東西需要的注意點是一樣的，而下面我們就來談談在食用的時候要注意些什麼東西。
醋與南瓜相剋：同食時醋酸破壞南瓜中營養成分。
鯉魚與南瓜相剋：同食會中毒。
螃蟹與南瓜相剋：同食會引起中毒。
南瓜與蝦相剋：同食會引起痢疾，可以用黑豆、甘草解毒。
南瓜與油菜相剋：南瓜與維生素C豐富的食品搭配合吃，就會把維生素C破壞。
南瓜與羊肉相剋：《本草綱目》記載：“南瓜不可與羊肉同食，令人氣壅。”因爲南瓜補中益氣，羊肉大熱補虛，兩補同時，令人腸胃氣壅。
南瓜與富含維生素C的食物相剋：由於南瓜含維生素C分解酶，所以不宜富含維生素C的蔬菜、水果同時吃。維生素C耐熱，南瓜煮熟後此酶即被破壞。所以南瓜宜煮食，不宜炒食，更不宜與番茄、辣椒等同炒。富含維生素C的菜有菠菜、油菜、西紅柿、圓辣椒、小白菜、花菜等。
小南瓜的適宜人羣其實小南瓜的食性很溫和，一般人都是能夠食用的，而下面我們可以在食用小南瓜這方面上可以不用很忌諱，加上小南瓜的熱量是很少，所以也可以被稱爲是肥胖者的福音，小南瓜尤其適宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用；南瓜性溫，胃熱熾盛者、氣滯中滿者、溼熱氣滯者少吃；同時患有腳氣、黃疸、氣滯溼阻病者忌食。
其實在這個以瘦爲美的時代，很多人爲了維持好身材做出很多努力，甚至不斷挑選各種低熱量美食作爲減肥食譜，而小南瓜不失爲一個很好的選擇，因爲小南瓜的熱量含量不高，而且富含營養，食用小南瓜減肥成功之後也不會顯得面黃肌瘦，所以這也算是一個很好的方法減肥方法。
食用小南瓜的注意事項雖說炒南瓜是很常見的美食，南瓜的食性也十分溫和，但是在很多方面而言，在食用南瓜時間也是需要注意不少問題的，因爲南瓜很容易和食物相剋。而下面我們就簡要介紹下南瓜會和什麼食物相剋。
南瓜與富含維生素C的食物相剋：由於南瓜含維生素C分解酶，所以不宜富含維生素C的蔬菜、水果同時吃。維生素C耐熱，南瓜煮熟後此酶即被破壞。所以南瓜宜煮食，不宜炒食，更不宜與番茄、辣椒等同炒。富含維生素C的菜有菠菜、油菜、西紅柿、圓辣椒、小白菜、花菜等。
除了食物相剋的問題之外，在日常食用南瓜時也要注意一些問題，像是南瓜在黃綠色蔬菜中屬於非常容易保存的一種，完整的南瓜放入冰箱裏一般可以存放2～3個月，所以在過去蔬菜緊缺的冬天。南瓜切開後再保存，容易從心部變質，所以最好用湯匙把內部掏空再用保鮮膜包好，這樣放入冰箱冷藏可以存放5～6天。而且南瓜的皮含有豐富的胡蘿蔔素和維生素，所以最好連皮一起食用，如果皮較硬，就連刀將硬的部分削去再食用。
