想必很多人都吃過魚肉，魚肉的營養價值非常豐富，對於老人和小孩也都是比較好的健康補品。那麼作爲比較常見又比較美味的龍利魚它的營養價值是怎樣的呢？下面爲您介紹龍利魚的營養價值~
1、營養專家稱，作爲優質海洋魚類，龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶頗有益處。
2、同時，據營養測定，龍利魚中的歐米加-3脂肪酸，可以抑制眼睛裏的自由基，防止新血管的形成，降低晶體炎症的發生，這就是它又被稱爲“護眼魚肉”的原因。所以它還特別適合整天面對電腦的上班族作爲健康保健品。
3、魚肉含有豐富的鎂元素，對心血管系統有很好的保護作用，有利於預防高血壓、心肌梗死等心血管疾病。
4、魚肉中富含維生素A、鐵、鈣、磷等，常吃魚還有養肝補血、澤膚養髮的功效。
5、食用魚肉對孕婦胎動不安、妊娠性水腫有很好的療效。
龍利魚的做法龍利魚魚肉的肌纖維比較短，蛋白質組織結構鬆散，水分含量比較多，因此，肉質比較鮮嫩。那麼龍利魚的做法都有哪些呢？
做法一：香煎龍利魚
食材：龍利魚1000克、50克薑絲、30克蒜米、50克香蔥、20克黃酒、20克白糖、2勺生抽、5克鹽、一勺油。
做法：
1、1000克鮮活的龍利魚清洗乾淨。
2、加入50克薑絲、30克蒜米、50克香蔥、20克黃酒、20克白糖、2勺生抽、5克鹽，碼味2個小時。
3、燒熱鍋子，加一勺油，一次放入鋪滿鍋子的魚，不要重疊，中火煎5分鐘。
4、翻一面，再煎3~4分鐘。
5、所有的魚分別煎好後，根據個人口味灑上甜醋薑絲、泡辣椒。
做法二：紅燒龍利魚
食材：龍利魚、蒜、蔥、老抽、料酒、鹽等。
做法：
1、準備好上述食材，將龍利魚宰殺洗淨，撒少許胡椒粉醃製5分鐘後，拍上少許生粉備用。
2、燒鍋下油，燒至七成熱，放入龍利魚炸熟後撈出按油。
3、留底油，放入辣椒醬炒出紅油。
4、倒入幹辣椒、薑片、蒜茸、蔥段炒香。
5、兌入適量高湯或開水，調入蠔油、生抽、雞精燒開,放入炸好的龍利魚燜煮1分鐘。
6、轉小火，將龍利魚盛出碼盤，鍋中留湯汁。
7、鍋中湯汁重新燒熱，用水澱粉勾薄芡。將勾芡的湯汁淋在龍利魚上即可。
龍利魚的熱量魚類具有高蛋白、低脂肪、維生素、礦物質含量豐富，口味好、易於消化吸收的優點。但是很多人會擔心龍利魚的熱量過高，容易長胖。那麼龍利魚的熱量是怎樣的呢？
龍利魚的熱量並不高，平均每100克的熱量爲88大卡，而脂肪的含量爲平均每100克含有脂肪4.。00克，蛋白質則100克含13.00克，其餘的碳水化合物每100克含量爲0，纖維素也是如此，每100克含量爲0克。
所以龍利魚是一種熱量比較低、高水分、高蛋白的食品。非常適合減肥時適量食用哦~
龍利魚肉質細嫩營養豐富、屬於出肉率高、味道鮮美的優質海洋魚類。龍利魚的脂肪中含有不飽和脂肪酸，具有抗動脈粥樣硬化的功效，對防治心腦血管疾病和增強記憶、保護視力頗有益處。
龍利魚的飲食禁忌龍利魚只有中間的脊骨，刺又少、肉又多，幾乎沒有任何魚腥味，香煎來吃味道真是棒極了。但是爲毛的龍利魚也有需要注意的事項哦，下面爲大家介紹龍利魚的飲食禁忌~
龍利魚一般人羣人羣都可以食用，吃魚肉也不會導致上火，上火和做法有很大關係。孕婦也是可以食用的，孕期可以吃一些有營養的食物如：魚類、蛋類等食物。對胎兒是有好處的。龍利魚能夠起到抗動脈粥樣硬化的作用，對於孕婦來說，龍利魚能夠防治心腦血管疾病的出現，並且能增強寶寶的記憶力。
但是肝硬化病人忌吃。結核病人在抗癆治療過程中忌吃。痛風患者不宜吃。
而龍利魚因爲利魚只有中間的脊骨，刺又少、肉又多，幾乎沒有任何魚腥味，香煎來吃味道棒極了。
而龍利魚的保持方法是放入保鮮袋，在冰箱冷藏室可保存2天。在冷凍室可長期保存。
怎樣挑選龍利魚龍利魚的做法多種多樣，魚肉久煮而不老，無腥味和異味，屬於高蛋白，營養豐富，歷來爲我國沿海廣大消費者待客的上等佳品，深受廣大消費者青睞，目前活魚價格很高。那麼在購買的時候怎樣才能買到優質的新鮮的龍利魚呢？下面爲您介紹怎樣挑選龍利魚！
對於龍利魚的挑選，首先就要先挑選鱗片完整不易脫落的，然後再看肉質，對於肉質需要是堅實而富有彈性的。
然後看龍利魚的整體，需是眼球飽滿突出的，角膜透明的，這樣才能知道龍利魚的鮮活以及死亡時間。
其次堅實龍利魚的魚鰓，需要是那種色澤鮮紅，腮絲清晰的。這樣才能確保這條龍利魚的鮮活程度。
而挑選龍利魚魚塊時，這個時候主要就是要選擇肉質飽滿堅實的。
媽網溫馨提示：出血性疾病患者忌多吃。肝硬化病人忌吃。結核病人在抗癆治療過程中忌吃。痛風患者不宜吃。
