一個人長期營養過剩，食量過多，最明顯的結果是痰溼體質。這些痰溼在皮下容易肥胖，血液中血脂高，肝臟是脂肪肝。另外，陽光在藏在夜晚，經常吃夜宵會傷害陽光，促進痰溼體質。
痰溼體質的人多體肥胖，身體容易疲勞，容易患糖尿病、中風、心腦血管疾病。日常飲食應以清淡爲主，多吃具有健脾利溼、宣肺祛痰功效的食物。
不吃早餐:氣鬱體質
不吃早餐，胃裏沒有食物肯定會影響膽汁的排泄。如果總是膽汁該排泄的時候不能排泄，就會嚴重影響肝膽疏泄條達，促發或加重氣鬱體質，進而影響脾胃運化，促生痰溼，會出現越不吃早餐越肥胖的情況。
氣體鬱郁體質者有氣體鬱結不舒服的潛在傾向，應選擇理解氣體鬱郁、烹飪脾胃功能的食物，少吃收斂酸的東西。
常吃寒冷:陽虛或淤血體質
脾胃消化食物，依靠脾胃陽氣，凍結寒冷最傷脾胃，戌日氣。血脈喜暖寒冷，溫暖就行，寒冷就凝結，寒冷的飲食也影響血脈的運行。
陽虛體質者疲勞怕冷，溫暖補充，建議多吃溫暖的食物。瘀血體質者行血緩慢，常吃有活血祛瘀作用的食物，酒少量常喝，醋多吃。
