痛風患者血液中的尿酸含量高，是由於尿酸過多或尿酸排泄不良引起的，尿酸鹽結晶在關節滑膜、滑囊和軟骨中沉積，引起反覆發作性炎症。痛風患者不僅要積極配合醫生治療，還要遠離布丁食物，不能忽視運動的調整。保持適度的運動可以使尿酸跟隨汗液排出體外，降低尿酸含量。
尿酸怕什麼運動？
尿酸最怕人們做溫和的有氧運動。例如慢跑、快跑、騎自行車、平板支持、槓鈴運動、游泳也適合高尿酸人。通過運動可以增強體質，增強抵抗力和免疫力，增強關節承受力，避免肌肉和關節萎縮，有效緩解痛風。運動應安排在痛風緩解期，痛風急性發作期運動，不僅會加劇痛感，還會在關節生成痛風石，結果病情越來越嚴重。
痛風患者運動應注意什麼？
1、避免大量出汗的運動
運動確實出汗很爽，但痛風患者不能做大量出汗的運動。因爲大量出汗會減少腎血流量和總血流量，降低尿酸、肌酸等排泄，導致一次性高尿酸血癥，導致急性痛風發作，甚至引起急性痛風關節炎。因此，不能做劇烈、長時間消耗體力的運動。例如跳躍和打球等。
2、選擇合適的運動方法
運動分爲有氧和無氧，其身體能源代謝不同。有氧運動強度較低，可長時間進行，肌肉不會產生太多乳酸，運動後也不易產生疲勞和疼痛，同時可呼吸大量新鮮空氣，提高心肺功能。步行快，游泳、太極拳、瑜伽、慢跑等都是有氧運動，運動量適中，可以自己把握，不僅可以鍛鍊身體，還可以防止高尿酸血癥。痛風患者絕對不能做無氧運動。無氧運動時乳酸過多，尿酸排泄量減少，無氧運動劇烈誘發痛風，常見的無氧運動有100米賽跑、100米游泳、舉重等。此外，運動應採取漸進原則，先從小運動量開始，然後逐漸增加運動時間和運動量。
3、選擇適當的運動時間
早晨內臟功能、關節和肌肉低，身體不適應活動。習慣早上的練習，需要5~10分鐘的熱身運動，例如擴大胸部、伸展按壓腿部等，避免急性和慢性損傷。對於痛風患者來說，最佳運動時間在16-21點之間，運動時間不得少於30分鐘，每週至少運動150分鐘。
溫暖提示
痛風患者運動時，要注意身體保溫，重點保護關節，避免受傷。一般採用低中強度的運動即可，運動後心率必須在110次以下。儘可能多地進行遊泳和步行等基本運動，對關節的損傷較小，特別適合痛風患者。運動後，爲身體補充水分，多喝熱水，促進尿酸排出。抽菸喝酒的壞習慣要戒掉，每六個月去醫院做一次尿酸檢查，根據檢查結果，調整好的用藥量。
