1、微量元素
胎兒腦細胞發育需要提供各種營養元素，其中一些微量元素是胎兒腦細胞發育過程中必要的。
建議吃牛、豬、兔肉等紅瘦肉，動物血，含有豐富的血紅蛋白鐵和肌紅蛋白鐵，人體容易吸引和利用。你也應該多喝牛奶。
2、脂肪
脂肪中的氨基酸是形成胎兒腦細胞、髓鞘的重要因素，因此適當食用含有脂肪的食品也是非常必要的。
建議:不要擔心只吃瘦肉不吃肥肉，只吃雞蛋和牛奶，不吃肉。
3、碳水化合物
碳水化合物是每天吃的主食，是胎兒新陳代謝所需的營養素，用於胎兒呼吸。因此，孕婦必須保持血糖水平正常，以免影響胎兒代謝，妨礙正常生長。
穀物、薯類和蔬菜類含有碳水化合物。例如米、米、玉米、土豆等。
4、維生素
維生素分爲脂溶性維生素和水溶性維生素，不同的維生素對胎兒的發育起着不同的作用。例如，維生素a對胎兒的生長髮育和嗅覺的正常發育有作用的維生素c對胎兒的骨骼和牙齒形成、造血系統的健全和身體抵抗力等有促進作用。
建議維生素大量存在於蔬菜水果中，大量食用蔬菜是最實用的方法。
5、蛋白質
蛋白質是構成嬰兒肌體的重要成分。在城市中生活的孕婦，一般每天都能吃到的蛋白質，因此不需要特別補充。
建議：奶、蛋中的蛋白質是完全蛋白，最易於被人體吸收。另外，魚蝦禽肉等葷菜中的蛋白是優質蛋白，豆類及豆製品中的蛋白也是植物來源的優質蛋白。
6、水
水是人體生命所必需的元素。懷孕期間，孕婦體內的血流量增加了一倍，需要攝取大量的水分。因此，孕婦必須喝足夠的水。
建議：每天1000毫升~1500毫升爲宜。
7、纖維素
便祕是妊娠期常見的症狀，而纖維素有助於防止這個症狀的發生。
水果和蔬菜是纖維素的重要來源，建議孕婦每天吃。需要注意的是，不要用麪筋糖類食品攝取纖維素。因爲它會妨礙吸收其他營養物質。
