炎熱的夏天好像在不知不覺中告別了我們。隨着夏天的離去，我們也迎來了乾燥的秋天。氣候的乾燥會使我們的皮膚缺乏水分，變得粗糙和暗淡，細紋也會悄悄出現。說到皮膚乾燥，一定會考慮補充水分。補充水分當然是從內到外進行的，只有補充水分才能使皮膚處於最佳狀態嗎？今天小編就給大家介紹10款結合補水，養顏和美味於一體的秋季護膚食療，讓大家在這個秋天能在美味中養出水潤活力的肌膚。
西紅柿玫瑰飲
西紅柿去皮、籽，黃瓜洗淨，鮮玫瑰花適量。粉碎後過濾，加入檸檬汁和蜂蜜，每天喝。西紅柿、黃瓜富含谷胱甘肽和維生素c，促進皮膚代謝，減少沉着的色素，使皮膚變白。
檸檬糖汁
檸檬攪拌汁，加入糖適量飲用。檸檬含有豐富的維生素c，100克檸檬汁含有50毫克維生素c。此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
胡蘿蔔汁
粉碎新鮮胡蘿蔔，取10-30毫升，每天早晚洗臉後，用新鮮汁拍臉，晾乾後用塗有植物油的手輕輕拍臉。另外，每天喝一杯胡蘿蔔汁也有祛斑的作用。因爲胡蘿蔔含有豐富的維生素a原。維生素A原在體內可轉化爲維生素A。維生素a具有光滑強壯的皮膚作用，可以預防皮膚粗糙和雀斑。
蘋果悉尼湯
蘋果2、悉尼2、蓮米120克、陳皮9克、糖適量。將蘋果、悉尼去核留皮，蓮米和陳皮一起放入鍋中，加入適量的清水煮30分鐘，加入蘋果、悉尼煮50分鐘後，加入砂糖調味食用。這湯有美容、護膚、抗老化(抗老化食品)的效果。木瓜牛奶湯:新鮮成熟的木瓜，新鮮牛奶各適量。將木瓜切成細水，適量與砂糖一起煮至木瓜腐爛，將新鮮牛奶煮沸即可服用。此方有美容護膚、烏髮之功效，常飲可使皮膚光潔、柔嫩、細膩、皺紋減少、面色紅潤。
山藥+桑白皮
山藥具有補肺脾腎氣陰，促進自身激素分泌，加上桑白皮清肺美白皮膚。特別適合長雀斑、黃褐斑、黑斑的人皮膚暗淡，臉上沒有光澤的人重視自己風貌的現代白領，工作節奏緊張，沒有時間的人皮膚乾燥的人在室外工作，經常受到紫外線照射的人，頭髮乾燥，指甲沒有光澤，容易斷裂的人。
栗子燉白菜
栗子200克，去殼切成兩半，鴨湯適量，燉栗子熟，白菜200克和適量調味料燉。栗子健脾腎，白菜補陰潤燥，常食可改善陰虛引起的顏色黑黃，消除皮膚黑斑和黑眼圈。
花膠玉竹美容湯
花膠40克、豬骨250克、玉竹20克、幹淮山20克、薏米20克、南北杏20克、棗2粒。花膠用清水浸泡柔軟，熱水5~8分鐘，撈起玉竹、淮山等洗淨備用豬骨洗淨切塊，撈起水的適量清水倒入瓦鍋中燒開，放入所有材料武火煮沸，轉文火煮2小時，用鹽調味飲用。滋潤養顏，補脾健胃。
菊花粥
菊花是菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺布丁、氨基酸、膽鹼、水蘇鹼、維生素等物質。菊花粥早就被醫生使用了，神農本草經把它作爲高品質，被稱爲久服利氣血，駐顏色，輕身，耐老。製作:霜降前採菊去蒂，曬乾，製作細粉備用，和粳米煮50-100克粥，粥成時放入菊花10-15克，再煮一次。菊花味道清香，涼爽舒適，以梗米爲粥，借米穀的性藥，慈山粥說:菊粥養肝血，悅色。長時間服用美容，防止老化。
黃瓜粥
取米100克，嫩黃瓜300克，精鹽2克，生薑10克。把黃瓜洗乾淨，去皮切成薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生薑，武火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。
一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。現代科學研究證明，黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素c、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質、芥末、磷、鐵等營養成分。經常吃黃瓜粥，可以去除雀斑，使皮膚變白。
燕窩燉冰糖
血色燕窩15克，薏苡10克，枸杞子6克，冰糖適量。將燕窩窩去除雜質，用清水浸泡後洗淨，備用。枸杞子、薏苡用清水洗淨。然後，將上述三種東西放入燉鍋中，加入適量的清水和冰糖(甜度適合人)，蓋上鍋蓋，用中火燉2小時，等待溫飲。
