在減肥的時候，都會適當少攝入一些食物，但情況往往是食慾反而更好，很容易餓，那麼，爲什麼減肥期間食慾旺盛？減肥時如何控制飢餓感？下面本站小編就帶來介紹。
很多小夥伴都難免遇到這個問題，越減肥食慾越旺盛，看到什麼都想吃。其實，減肥期間食慾旺盛是很正常的事情，尤其是對於那些突然改變飲食習慣或者剛控制飲食的胖友來說，這種情況最明顯。
原本喜歡重口味的食物，習慣了高熱量、高鹽、高脂肪的飲食，突然開始嘗試清淡的飲食身體暫時還不能適應，無比想念以前的味道。
此外，控制飲食勢必會減少一些食物的攝入量，所以會有一些飢餓感，這時候食慾自然就爆棚了。
飢餓分爲兩種
1、穩態飢餓：幾個小時未吃飯，人會產生與飢餓相關的感覺。這代表着人體對能量和食物的渴望。
2、享樂飢餓：則是在不需要吃飯的時候，因爲本能對於美食和味覺刺激的渴望，而帶來的“僞飢餓”，代表着人體對快樂和滿足感的渴望。99%的胖子源於“僞飢餓”。
打敗飢餓感，嘗試這三個辦法：
1、多吃富含膳食纖維的食物
膳食纖維的好處還有人不造嗎?攝入足夠的膳食纖維，不僅熱量低，而且能夠充實我們的腸胃，讓人產生一種“飽了”的感覺，是飽腹感高手，通過減少熱量的攝入，促使身體開始消耗脂肪而達到減肥的目的。
這些膳食纖維還能夠改善腸道的環境，幫助增加有益菌羣，維持腸道的健康。
2、多吃高蛋白、低脂肪的食物
減肥期間要攝入足夠的蛋白質。蛋白質需要長時間來消化，澳大利亞悉尼大學的一項實驗研究發現，攝入適量的蛋白質更有利於控制食慾和減少對脂肪的攝入。充足的蛋白質，讓你的身體不會那麼容易餓，避免你在非飯點的時候收到狂吃的訊號。
3、兩餐之間吃點健康零食
一天當中有兩個時間點會讓你感到有點餓，一個是上午10點，這時身體新陳代謝速度比較快;另一個是下午3-4點，體內的葡萄糖含量偏低，這時候可以進行加餐。適當吃點健康零食比如堅果(10克左右爲宜)、酸奶、香蕉、豆漿或水果，能幫助預防正餐的時候吃得過多，有效控制食慾喔!
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