春節過後，我們必須在家吃喝。我們吃了太多油膩的食物。現在我們應該注意節後養胃！小編在這裏介紹如何保護節後的胃和胃。
宜葷素搭配
節日飲食離不開大魚大肉和一些高脂肪高蛋白的食物。大多數人脂肪攝入過多，導致胃腸道過載，容易引起高脂血症。
建議肉畜不要太多，主食不要太少，豆製品和牛奶是必不可少的，還有綠葉蔬菜。主食也應以粗糧爲主，可適當添加燕麥、玉米等成分。多喝粥和湯。這些湯和水有很好的清火作用。你也可以吃一些美味易消化的食物。俗話說美味但餃子。餃子是由小麥粉製成的，富含纖維。餡料中含有蘑菇、真菌、韭菜、捲心菜、冬瓜、胡蘿蔔、西紅柿、豆芽等多種蔬菜。烹飪方法採用烹飪和蒸煮，自然減少油脂，易於消化。
飲食應節制
人體消化器官的活動有一定的規律。如果你吃得太飽或喝得太多，你需要更多的消化液來消化。不受控制地進食和暴飲暴食使胃腸蠕動困難，影響正常消化功能。嚴重者可導致急性胰腺炎、胃腸炎和胃腸潰瘍。因此，節日飲食應注意不要吃太多相同類型的食物。此外，節日期間有足夠的乾果和新鮮水果，這也增加了攝入量。各種食物的攝入量大於日常飲食。建議三餐不要餓，不要太飽太複雜，以免節後體重增加。
粗糧配清淡食物
每頓飯後，最好每天三餐增加玉米、燕麥等成分，並注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，其中小米粥養胃。當然，光吃粗糧真的很容易餓。最好吃一些好吃又有助於消化的食物。俗話說好吃但餃子。小麥粉擀出來的餃子皮富含纖維，餡料中含有多種蔬菜。另外，用蒸、煮等烹飪手法，自然不用擔心油脂，一舉多得。
綠色蔬菜補充纖維
豐盛的晚餐似乎有各種各樣的菜餚，似乎可以滿足身體所需的各種營養物質。事實上，膳食纖維在咀嚼大魚和肉的過程中慢慢流失。許多人蔘加晚餐後會便祕或排泄不良，這是因爲膳食纖維攝入不足。所以多吃新鮮蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。
少吃一口
晚餐是一件非常正常的事情，晚餐宴會往往非常豐富，豐富的菜餚和相互讓步，往往使人食慾和吃，如果暴飲暴食，容易引起胃腸道不適甚至消化系統疾病，也容易因爲吃太多油膩不能消化和積累脂肪！所以最好的預防方法是控制自己。
飯後不要馬上吃水果
飯後立即吃水果對你的健康非常有害，因爲食物進入胃腸道需要1~2小時才能慢慢排出。飯後立即吃水果，會被先吃的食物堵塞在胃裏，果糖不能及時進入腸道，甚至在胃裏發酵，產生有機酸，引起腹脹和腹瀉。從長遠來看，它會導致消化功能障礙和病變。所以，即使你真的想吃水果，你也必須等到飯後一兩個小時。
